3個「養生習慣」竟會導致遺精！頻繁遺精怎麼辦？3個動作可緩解！

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有些男性睡一覺起來突然發現自己的下面濕了，這是怎麼回事呢？其實，這是遺精。

成年未婚男子，或婚後夫妻分居者，1個月遺精1～2次，次日並無不適感覺或其他癥狀，為正常生理現象。如果婚後遺精次數不減少，或者青少年時期遺精次數頻繁，一個月發生4~5次以上，就應視為病態。

頻繁遺精該怎麼辦呢？造成遺精頻繁有主觀原因，也有客觀原因，可能與以下幾方面有關係。

遺精可見於包莖、包皮過長、尿道炎、前列腺疾患等。

容易引起遺精的三個習慣：

1.足療

雖然足療能促進血液循環、疏通經絡氣血、對調節神經系統有益，但足療做得時間過長、頻率過高，會使大腦皮層存在一個持續性興奮灶，使相關一系列神經也過度活躍，從而導致遺精。

2.被子太厚太重

男人在睡眠過程中經常會出現不自主的勃起，如果晚上睡覺蓋的被子太厚太重，會加重對陰莖的刺激，從而導致遺精。同樣，內褲過緊也容易導致遺精。

3.泡熱水澡

經常泡熱水澡會使睾丸經常處於一種高溫環境中，這對生理功能是非常不利的，也非常容易導致遺精。

而中醫認為，不正常遺精是腎虛不藏精、精關不固所致，經常遺精會導致心、肝、脾、腎等臟腑功能失調。其中，腎主封藏，收納五臟六腑的精氣，長期頻繁遺精會耗精傷腎，對男性健康不利。但現代醫學卻認為，精液里的營養物質相對較少，對男性生理健康的影響非常有限，只是對心理會造成沉重的負擔。

頻繁遺精怎麼辦？3個動作即可緩解！

坐在床上，兩腿向前平伸，腳尖朝天，自腰以上身體挺直，兩手掌置於兩膝蓋骨，此為預備式。

然後分成3個動作：首先兩手握拳，將兩拳縮回緊貼於左右肋下，肘尖盡量伸向後方。其次再將兩拳分開，掌心朝天，由兩耳旁向上直托，類似舉重物，兩臂伸直，兩眼仰視兩手背。最後再低頭彎腰，將兩臂向前伸直，使手指碰到腳趾尖，注意兩腿要伸直不可彎曲。之後回復為預備式，身體正坐、兩手置於兩膝蓋。每日早晨起身前及晚上就寢前各作一次，每次至少作30遍，可逐步增加至70遍。動作宜慢，每分鐘作5遍。持續做2～3個月。

此外，養成良好生活起居習慣，保持心情舒暢，積极參加健康的體育活動以排除雜念，節制性慾，戒除頻繁手淫，還要避免接觸色情書刊影片，防止過度疲勞及精神緊張。睡前可用溫熱水洗腳，並搓揉腳底。睡眠時，養成側卧習慣，被子不要蓋得太厚太暖，內褲不宜過緊。在飲食上需要注意少食辛辣刺激性食物及香煙、酒、咖啡。

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