每天深蹲20個，連續堅持30天，身體會給你驚喜！

現在人們因為常坐辦公室，所以身體都處於亞健康狀態，久而久之，在意識到了亞健康狀態帶給我們的負面影響之後，為了保持身體健康，人們都在紛紛尋求解決之道，畢竟現在生病一次可不便宜。

所以大家都開始鍛煉身體。以此達到身體健康的目的。但是，不是所有人每天都有場地去鍛煉的，或者是有時間去健身房，而一時心血來潮買回家裡的健身裝備用過幾次之後也就丟到一旁。

其實，想要鍛煉很簡單，並不需要各種的器械，自己在家就能夠輕輕鬆鬆完成。

今天小編介紹的就是能夠強身健體的深蹲鍛煉。

深蹲不僅能夠讓我們的腿部和臀部肌肉線條變得流暢，還能夠讓我們全身的肌肉都能夠參與鍛煉，從而燃燒更多的脂肪。對於想要減肥的女孩子來說是十分適宜的鍛煉動作。

每天在家做20個深蹲，長期堅持能就會發現，深蹲讓我們的關節更加靈活，還能夠適放睾丸激素和生長激素，但是，深蹲的動作要求要規範，記住以下的要點：目視前方、抬頭挺胸、屁股向後向下、膝蓋不要超過腳尖。下蹲時，要保持腹部收緊，動作不能過快。

深蹲屬於力量鍛煉，每天的只要在家裡就能夠完成，十分方便。建議能一周可以鍛煉個3到4次，每次3到5組，每組10到20個，就能夠達到鍛煉身體的目的了。

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