麻煩你別跑的太快好不好，身後的小尾巴有點跟不上
作者：跑步女神，主編長琴，轉需授權。
小尾巴
Meng
葛雨晴;鍾曉儀
00:00/04:24
忽如一夜春風來，好像身邊所有人都開始跑步了！
原來這裡面有秘密！因為跑步後，形體變瘦了，衣服好買了；體質變好了；不會經常感冒發燒了；與高血壓、脂肪肝、高血脂、高血糖、腦溢血等肥胖病絕緣了；精力變好了；日常生活更有耐力了；讓你更加自信；放鬆自己，減輕壓力；能夠有戀愛的感覺；還能鍛煉你的頭腦……
看完後慶幸，幸虧咱們跑步了。不過別高興太早！跑步也有跑步的壞處。
1、經常跑步，燒錢。跑步裝備你得買，僅說鞋子吧，經常跑步的人，每年需要穿廢 3 - 5 雙跑步運動鞋，不跑步的人，一雙運動鞋能穿 3 -5 年，還嶄新如初。
2、經常跑步，還會佔用你的時間。長期跑步的人肯定都知道，跑步佔用的時間太多了，30分鐘不爽，1個小時最棒，帶拉伸什麼的起碼得有一個半小時。這樣就要早睡早起，就不得不放棄聊微信、玩遊戲、抽煙喝酒等的時間。
3、跑步的女子，更想買新衣服。因為經常運動，身材和皮膚，統統甩不運動的女子幾十條街不說，她們品味往往也很高，所以無論穿什麼都好看，因此跑步的女子更喜歡買衣服，要這麼說也不能怪自己。
4、經常跑步的人，也往往會成為最佳跑腿。家裡買醋買醬油，單位抬東西換水等，跑腿的活，一般會落到跑者身上，誰讓咱跑者體能好呀，看著同事上下樓吭吭哧哧能憋出翔的樣子，也於心不忍呀，誰讓咱跑者心地善良呀，跑者出馬三下五就搞定了。
巧了，看到很多新手開始跑步，往往吭吭哧哧跑不動。會不停地喊著前面跑的人：「麻煩你別跑的太快好不好，身後的小尾巴有點跟不上。」我們今天，就來說說新手怎麼開始跑步，揭開讓小尾巴厲害起來的秘密。
如果你也想通過跑步來鍛煉身體， 或者是一個跑步的新手，不能連續跑10分鐘，你應該從步行開始並制定你的步行和跑步計劃。下面就是一個類似這樣的很好的計劃(每個計劃一周三次)，供您參考。
第一周：步行10分鐘。慢跑1分鐘，然後步行1分鐘。重複慢跑1分鐘，步行1分鐘，每隔10分鐘做一次或者一直堅持到你感到累為止。然後步行5分鐘涼快涼快。
第二周：步行10分鐘，慢跑2分鐘，然後步行2分鐘，重複慢跑2分鐘，步行2分鐘，每隔10分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然後步行5分鐘涼快涼快。
第三周：步行10分鐘，慢跑3分鐘，然後步行2分鐘，重複慢跑3分鐘，步行2分鐘，每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然後步行5分鐘涼快涼快。
第四周：步行10分鐘，慢跑5分鐘，然後步行2分鐘，重複慢跑2分鐘，步行2分鐘，每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然後步行5分鐘涼快涼快。
你要逐漸增加你的跑步時間，直到你能持續地跑10分鐘。然後從10分鐘到12分鐘，以此類推，如果你已經能夠連續跑30分鐘，恭喜你，你已經是一個跑步者了。
另外，避免犯跑步錯誤也很要緊。倍受廣大跑友尊敬的馬拉松冠軍孫英傑老師（孫英傑長跑俱樂部創始人）非常關心初跑者，也對跑步新手經常犯的錯誤，做了精闢的分析，一針見血，新手老手都受益無窮，強烈建議大家都發跑步群里看一看，多學學科學跑步的方法：
就這樣，別著急，就採用比較安全循序漸進的跑步方法，堅持一年，你會發現：從跑 500 米就上氣不接下氣的你，竟然一口氣能跑一個小時了，竟然一口氣能跑10公里了，竟然成為異性眼中的尤物了，甚至能挑戰半程馬拉鬆了。
時光，能讓花兒綻放，讀書，讓你靈魂升華，運動，也能讓你變美，跑步，讓你遇到更好的自己。
小手一動，分享給好友和跑步群嘍 ^_^
後記：民間曾有個美麗的傳說，在古老的東方大陸，春回大地，萬物復甦，花兒都開了，而關注跑步女神的女生，後來都變成了女神，那些關注跑步女神的男生，最後身邊統統都是女神，沒關注的趕緊小手一動，一波關注走起來
※當你跑步的時候，你就開始有了光芒！
※勵志：14歲美少女，獲雙遺馬拉松冠軍！可能拿不到錢…
TAG:跑步女神 |