健身中最大的6個誤區！這些問題，你中槍幾個？

健身不是一個簡單的事情，所以當我們選擇健身，開始健身的時候，就註定我們一定會犯下不一樣的錯誤，下面就來看看我們在健身中最大的6個誤區，我相信很多健身者都會有中槍的，不信？那下面就來看看！

誤區一：仰卧起坐是訓練腹肌的唯一方式

糾正錯誤：仰卧起坐只是腹部鍛煉的一種動作，而不是唯一的一個動作，而且仰卧起坐這個動作，其實並不是我們所做的這麼簡單，在小編周圍，就有很多人做仰卧起坐是錯誤的姿勢，這樣練下去不僅練不出最好看的腹肌，而且會傷到我們的腰椎，所以大家一定要找准方式，相比於仰卧起坐，腹部訓練我們更推薦卷腹。

誤區二：體型的保持，只需要每周保證2到3次即可

糾正錯誤：如果保持一個健康的身體，每周2-3次也無妨，但是如果我們的目標是訓練出像圖中這樣的壯漢，亦或是彭于晏那樣的男神身材的話，每周鍛煉的次數3次也未必太少了一些，肌肉是需要我們保持長期的刺激，並且在刺激後去補充才能形成，並不是我們只是所謂的每周2-3次的「打卡」就能實現的。

誤區三：負重訓練能將脂肪轉換為肌肉

糾正錯誤：這也是非常多人容易犯的，大家的思想都覺得脂肪和肌肉是可以互換的，但是我們一定要搞清楚一個問題，那就是這兩者本來就是兩種不一樣的物質，就像水和火，永遠也無法轉換一樣，從生物學角度來說，脂肪和肌肉就是兩種不一樣的組織。

如果我們想減掉脂肪，那負重的作用就是消耗你的能量，達到一個燃脂的功能，而且在一定的條件下，能夠讓你的肌纖維撕裂，然後補充變大，但並不是脂肪轉換為肌肉。

誤區四：鍛煉是減肥的最佳方式

糾正錯誤：說到這個點，大家似乎有歧義了，都說只要運動，我們就肯定會瘦，但其實阻礙我們減脂的最大敵人是我們的食物，如果我們控制不好我們的食物攝入，那不管你運動再多，只要你的食物熱量高過你的訓練消耗，你就不能處於一個能量匱乏（減脂）的狀態。

誤區五：力量訓練是男性的專利，只有男性才需要肌肉

糾正錯誤：很多人覺得只有男性才需要肌肉，其實並不是，女性也同樣需要肌肉，對於男性，可能胸肌，腹肌和手臂肌肉是我們的面子肌肉，而對於女性，臀大肌，腹肌，肩部肌肉也同樣重要。

力量訓練適用於所有人，只要你想塑造更健康，美觀的身材，你就需要進行力量訓練。

誤區六：腿部肌肉並不重要

糾正錯誤：有人覺得，我們健身只需要把胸肌，手臂肌肉和腹肌練出來就可以了，腿部不需要去管理，但並不是這樣的，我們可以去發現，所有外觀勻稱的，或者是健身水平比較高的人，腿部肌肉一定保持鍛煉，因為腿部是我們的第一大肌群。

如果我們不練腿部，就相當於損耗了很多人肌肉空間，而且練腿之後，腿部肌肉生長，我們的睾酮素就能夠更好的分泌，達到一個良性循環。

以上就是我們羅列出來的6個健身誤區，不知道你中槍了幾個？

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