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怡情健體膳食導引糾偏

中醫有雲「五臟六腑之精氣，旨上注於目」，代表眼睛的健康是與五臟六腑都有相關。想要永葆青春，不能只靠外在的塗塗抹抹。身體不僅需要正常的作息和飲食吸收，還應該針對魚尾紋、黑眼圈和眼周健康，進行一些有效的按摩。

魚尾紋

隨著年齡增長，細紋會越顯，下面這些消除眼周細紋的按摩法，藉由按摩4個位置、食療讓留住青春不再是難事。

消除細紋按摩法

瞳子髎：眼角水平對眼眶骨的凹陷處，即魚尾紋生成位置。

睛明穴：鼻樑兩側與眼角之間。

四白穴：眼眶正下方凹陷處。

太陽穴：前額兩側。

按摩方法：將食指和中指併攏，輕放在穴位處，以畫圓的方式不離肌表，每個穴位分別按摩1分鐘。就能促進氣血循環，放鬆緊繃的肌肉，減少眼部疲勞，消除細紋。

晶亮雙眼枸杞山藥粥

材料：枸杞12g，核桃仁粒30g，新鮮山藥適量，白米適量。

做法：

1.將枸杞和山藥洗凈，加入白米一起燉煮。

2.煮好後加入烤香的核桃仁粒即可。

功效：枸杞明目，核桃滋潤皮膚、調和脾胃、補肝腎的療效。

黑眼圈

有黑眼圈困擾的朋友不在少數，但若苦於將黑眼圈遮掉或淡化，不如有效地養身滋潤來得實際。長期熬夜或壓力大都會造成肝虛，進而眼睛乾澀及出現黑眼圈。一般可以用小柴胡湯，可加上丹參、白芷加強美白。

若是不熬夜而是因為過敏性鼻炎所引致的黑眼圈，即要從肺去調理，溫補肺氣或滋陰養肺的食品去解決過敏，黑眼圈自然不會再來。

增加眼部氣血循環的按摩

瞳子髎：眼角水平對眼眶骨的凹陷處，即魚尾紋生成位置。

睛明穴：鼻樑兩側與眼角之間。

四白穴：眼眶正下方凹陷處。

做法：將雙手來回互搓即極熱後，輕輕按壓全臉，然後用大拇指以劃圓方式，輕輕按摩睛明穴10圈，再接著瞳子髎10圈，最後四白穴10圈。建議早上睡醒時和晚上入睡前進行，能改善眼周的氣血循環，改善暗沉的黑眼圈。

護眼亮白茶

材料：枸杞15g，白芷15g，杭菊10g。

做法：藥材洗凈後，加入800cc滾沸的水，蓋過藥材，浸泡20分鐘即可飲用。

功效：常用眼力或眼睛容易酸勞的朋友，建議平常飲用，具增加眼部氣血循環之功效。

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來源：養生雜誌

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