8個簡單的徒手動作，練3個循環以上，不瘦一圈你打我，男女通用！

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怡情健體膳食導引糾偏

又快到夏天了，穿薄衣服的時間即將來臨。

你是否為自己一冬上身的肉肉而煩惱？

什麼方法能讓你變得健康還減肥呢？

做以下幾個動作吧～

溫馨提示：老年朋友根據自身情況酌情選擇。

練習的過程中寧可慢一點，也要把動作做標準，千萬不要為了求快，而降低動作的質量。具體動作如下：

動作1

開合跳 30-60次

動作2

仰卧兩頭起 10-20次

動作3

凳上反屈伸 10-30次

動作4

徒手深蹲 10-30次

動作5

箭步蹲 左右各10-20次

動作6

坐姿轉體 左右各10-30次

動作7

俯卧撐 10-30次

動作8

平板支撐 30-60秒

這麼好的健身知識，發給關心的人看看吧，會增進彼此的感情！

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