有幾次跑完肩胛骨疼，是擺臂擺得太累了嗎？

疑問

跑友——ONE DAY：

王老師，您好，我跑步6km，配速7，跑二休一。但是有幾次跑完肩胛骨疼，自認為跑步姿勢也沒毛病啊…手也是前後擺臂…是擺臂擺得太累了嗎？

回復

對於跑步擺臂具體要怎麼做，我的建議是：

第一要注意擺臂的幅度，幅度過大不但浪費體能還讓上半身始終處於不穩定狀態，同時肩胛骨也會痛。

第二要主要上半身放鬆，過於緊張的上半身也會讓一部分肌肉和關節感到疼痛。

擺臂隨著節奏在身體兩側放鬆進行就好，前不露肘，後不露手。

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