肝是身體的「油箱」，這些癥狀提示您：再不養肝就晚了

如今，人們生活節奏快、

工作壓力、生活壓力越來越大，

加班、應酬、熬夜是家常便飯。

飲食不規律、配搭失衡、

缺乏運動等不良生活方式，

使我們的肝臟承受著巨大的負荷，

造成日積月累的損傷。

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現在肝病已經是中國最普遍的疾病之一。尤其是這些年，脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝損傷等，都已經是常見，常聽到的病症。

15個信號提示你要養肝了：

1.無端感到疲倦；

2.無端感到煩躁、焦慮和憂鬱；

3.眼睛乾澀或者死魚眼；

4.出現粘便；

5.腰部贅肉增加；

6.有體臭；

7.失眠多夢；

8.口乾口苦；

9.偏頭痛；

10.前胸後背有紅痣；

11.指甲有明顯豎條紋；

12.頭髮經常很油；

13.臉龐兩邊有肝斑；

14.脾氣特別大；

15.乳腺增生和婦科問題。

如果您有兩三種癥狀就必須要調理肝膽功能，提高代謝！

肝是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害。肝臟有著「人體將軍」之稱，俗話說：養肝就是養命！可見，肝臟對人們來說有多重要。

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中醫認為：春屬木，與肝相應。所以春季養生以養肝為主，加上春天肝氣旺盛，也是疏通肝膽經的最佳時節。

若是肝臟不好，則會給身體帶來多種疾病！

肝不好的四大危害

1、肝「苦」毛病多

中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。

2、臉色暗黃易顯老

肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的喝進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。

如果肝臟無法正常工作，代謝廢物就會滯留在體內，再美的女性也會變成「黃臉婆」。

3、色斑暗瘡此起彼伏

肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。

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水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。

4、體重居高不下

大家平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。

長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變「胖」了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去，體重也會上升。

要護肝，首先改掉這幾點

睡眠不足

如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。

其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

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已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示：「晚睡族」應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

早上起床後不及時排尿

體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。

早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。

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肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

不吃早餐

營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

吃藥太多

《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。

有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱葯肝）。

這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛葯、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇葯、鎮靜葯、抗甲亢葯、抗腫瘤葯、降糖葯和心血管葯等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

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加工食物攝入過多

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

偏愛油炸食品

美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。

油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

吃半生不熟或燒焦食物

半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導致肝臟受損。

研究發現，醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。

另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。

春季養肝，這樣吃

肝病三分治七分養，在日常飲食中，這些蔬菜要多吃，對肝臟養護，大有益處。

胡蘿蔔：增強人體免疫力，保肝護肝，且保護多種臟器；

金針菇：中醫認為，金針菇性寒、味咸，能利於肝臟，益腸胃；

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韭菜：春季食用韭菜有益於肝，溫補肝腎；

蓮藕：澀液中含丹寧酸，抗氧化，預防癌症和動脈硬化；

蘿蔔：含具有很強解毒作用的氧化酶等，誘導人體產生干擾素，增強機體免疫力，解酒毒；

大蔥：可降低胃液中亞硝酸鹽含量，放包括胃癌在內的多種癌症；

菠菜：含大量的抗氧化劑，長於清理人體腸胃的熱毒。中醫以為其性甘涼，斂陰潤燥。

春季是養肝的好時機，有利於減少肝臟疾病，建議吃些牛羊肉、雞肉、核桃等溫熱的食物。

春季養肝食療方：枸杞雞肉湯

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【材料】雞、枸杞子、淮山藥、生薑片、鹽

【做法】將雞肉洗凈切塊，焯水去腥後放入砂鍋中，加入其餘材料，小火煮爛，加鹽調味即成。

此湯具有補益肝腎、溫中益氣的功效。

壹妹提醒：暖春四月，春暖花開，是養肝護肝的好時節。肝病防治非一日之寒，必須持之以恆。

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