警惕！全球有5.4億人腰痛！國外都在推崇的腰間盤突出物理療法

北京中醫藥大學辛夢月教授

3月21日，英國世界權威醫學雜誌《柳葉刀》發表了三篇腰痛的論文，其一非常詳細地探究了腰痛覆蓋範圍之廣及其發病原因。

腰痛是一種常見的臨床癥狀。其影響非常大：

據統計，2015年全球估計有5億4000萬人患有腰痛。

在歐洲，腰痛是導致職工請病假和申請提前退休的最常見原因。

據美國有關部門統計，腰痛是僅次於上呼吸道感染疾病的第二大常見臨床癥狀。

它可以發生在兒童乃至老年人身上。

而且腰痛還是全球人類致殘的主要原因之一。

從1990年至2015年，全球因腰痛導致殘疾的人數增加了54％，主要原因是由於人口增長和老齡化，其中中等收入和低收入國家的增幅最大。

腰痛的原因非常複雜，包括心理因素、社會因素、生物和物理因素、合併症和疼痛處理機制。

例如：

1）病理性原因。

大部分的腰痛，都無法確定其具體的病理性原因，只有一小部分能很清楚地檢查出確切的原因，例如椎骨骨折，惡性腫瘤、感染、椎管狹窄、強直性脊柱炎、脊柱側彎、脊髓損傷、腰椎間盤突出等疾病。

2）社會原因。

研究發現，全球各地工齡人群腰痛情況最為嚴重，特別是在低收入和中等收入國家，其非正規就業佔主流，而就業調整機會非常有限。

3）生活方式也是導致腰痛的重要原因之一。

如長期超負荷的體力勞動、經常吸煙、肥胖、健康狀況差等因素與腰痛是息息相關的。

論文還表示，大多數新發的腰痛可快速恢復，然而複發也是非常常見的，並且在一小部分腰痛患者中，腰痛演變成慢性疼痛，甚至導致殘疾。這種情況的出現可能跟各地區的醫療保健方法不當等因素有關。

專家們呼籲治療腰痛，應謹慎手術治療、藥物和影像學檢測，並推薦物理治療、心理治療、自我管理，外加一些補充醫療。

並且已有研究發現，一般情況下，腰痛患者如得到正確的物理治療（包括運動康復訓練）指導，不僅可以有效地緩解腰痛，還可以有效地防止複發，阻止腰痛惡化。

了解腰椎間盤的相關知識，對於康復非常重要，從而在治療中不陷入到各種誤區當中，下面我們來簡單介紹幾種比較常見的腰突治療物理療法，了解它們的優缺點，以便大家找出適合自己的治療方式。

拔火罐治療腰椎間盤突出症

「拔火罐」是民間對拔罐療法的俗稱，它也是治療腰椎間盤突出常用的方法之一，由於操作簡便，療效可靠，在臨床中非常實用。

拔火罐是藉助熱力排除罐中空氣，利用負壓使其吸著於皮膚，造成瘀血現象的一種治病方法。

由於它能行氣活血、祛風散寒、消腫止痛，所以對腰椎間盤突出症有一定的治療作用。

在治療腰腿病時，一般可採用留罐、走罐法，對氣血瘀滯型的患者，可在腎俞、大腸俞、等穴使用刺絡拔罐法，即拔罐前先用三棱針點刺幾下，然後拔罐，使之出血，加強治血祛瘀的作用。

五點支撐法

患者仰卧位，雙膝彎曲，以頭、雙肘、雙足為著力點，用力將腰部臀部離開床面，達到極限位置，堅持5秒到10秒，反覆20次（循序漸進，疲勞可以休息，多組練習）

飛燕點水法

患者俯卧床面，雙上肢後伸，雙下肢和胸部同時最大限度離開床面，堅持5到10秒，反覆20次（循序漸進，疲勞可休息，多組練習）

退走訓練

患者於空曠地帶，每次倒退走約30min左右。

資料來源：Jan Hartvigsen，Mark J Hancock，Alice Kongsted.et al.What low back pain is and why we need to pay attention.Lancet.March 21， 2018

名詞解析：

在國外，物理治療通常是指通過運動康復訓練、手法治療、健康教育與指導，幫助因受傷、疾病、殘疾造成活動功能障礙的人最大限度地恢復身體功能，提高其獨立生活與工作的能力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！