有這5個壞習慣的人，會縮短你的血管壽命！7種食物讓血管老得慢一點

如果把人體比作一台機器，那麼血管就像一個複雜的管道系統，連接各個零件，輸送營養、排出廢物，被稱為「生命的通道」。只有血管一直保持「暢通」和「潔凈」，才能為全身順利輸送養分，人的壽命才會長。正如人的年齡，血管也有年齡，這裡的「血管年齡」實際上是指人體大動脈血管的功能狀態，近代臨床醫學之父、英國著名內科醫師Thomas Sydenham指出：人體動脈的僵硬度代表了血管年齡。即：一個人的生理年齡並不是由他出生日期所完全決定的，動脈年齡才是人體的實際年齡。生活中有下面5個壞習慣的人，會縮短你的血管壽命！

五大元兇，正在縮短你的血管壽命

1、暴飲暴食

現在生活水平提高了，很多人不加節制地追求美味，對各種高脂、高糖的食物照單全收，不僅吃得多和雜，且吃的又不規律。過多的脂肪攝入，機體無法消解，人不僅容易變胖，也使得血管里的脂肪沉積越來越多，更易患高血壓、高血脂和糖尿病等。

2、長期熬夜

現在生活壓力大，人們的睡眠時間普遍延後。但是從健康角度來講，熬夜會使得機體釋放出多種激素，刺激血管收縮，進而血液流動減慢、血液黏稠度增加。研究發現，長期熬夜的人患心臟病的風險明顯增高，有關因熬夜猝死的新聞也是屢見報端，這些疾病的發生和熬夜是有一定關聯的。

3、情緒不好

性格開朗者的皮膚看上去很有光澤，而成天悶悶不樂的人，皮膚也往往更暗沉。其實情緒和精神狀態不僅關乎一個人的外在，對心血管系統健康也是有影響的。研究發現，情緒與心臟有著密切聯繫，長時間抑鬱和焦慮可以致使機體分泌一些對心臟有害的物質，也就是我們常說的心毒性。而如果能夠足夠地樂觀和開朗，心臟也將免受其害。

4、煙不離手

有關香煙與心血管健康的研究數不勝數，煙草中的有害物質如尼古丁、焦油和一氧化碳等，吸入人體後交換至血液中，這些物質對於正常的脂肪代謝產生干擾，並且破壞了血管彈性。另外，吸煙可增高血壓和促進血液凝固，降低運動耐受力。研究發現，煙民患有急性心梗和腦中風的概率比非煙民要高得多，且更早發病。

5、缺乏運動

國內外無數臨床研究都已證實，適當的體育運動對心血管的形態結構和機能都會產生不同程度的良好影響。運動鍛煉可以反射性引起冠脈擴張，促進肌張力增加，降低血脂含量和減輕肥胖等，有高血壓、高血脂和糖尿病的患者在經過適度鍛煉之後，也能夠有效降壓和改善糖脂代謝。

有上面這5個壞習慣的朋友想要有一個健康年輕的血管，一定要改掉哦。在飲食方面，如果處理恰當的話可以把自己保養得非常年輕，尤其在我們生活中，會見到一些常用的食材。如果食用得當，保養得當的話，你看起來會比你的實際年齡年輕很多，血管不老！讓你更美麗，更年輕。這裡有7種天然的食補療法，能夠幫你打通堵塞的血管，保持動脈健康狀態，下面小編就給大家介紹下。

黑木耳之所以這麼神奇，是因為黑木耳具有明顯的抗凝作用，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結，對動脈硬化也具有較好的防治作用。因它具有的抗血小板聚集作用，與腸溶阿司匹林的功效相當，所以被人們稱為「食品阿司匹林」。研究表明，患有高血壓病、高血脂症的患者，每天吃3克的黑木耳（干品），就能將腦卒中和心肌梗死的發生率降低三分之一左右。

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質能防止血栓，還能降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化。海帶中的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，還能防治心臟病、糖尿病、高血壓等常見病。經常喝海帶排骨湯，健康又養生。

每天一個蘋果。蘋果中有豐富的果膠，果酸，維生素C等等，可以說它是一種營養比較全面的水果，其中的果膠，可以減少膽固醇的吸收，避免脂質沉積，保持血管的彈性，經常吃蘋果，可以減肥降脂、預防心腦血管疾病，男女老少皆宜。

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。建議大家：玉米糝、大米各一半煮粥。先將玉米糝加清水適量調勻，待大米煮至五六成時，加玉米糝同煮至稠即可。不喜歡吃渣滓的，喝湯都好。此粥具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效。適於動脈硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

黑枸杞對於心血管疾病的治療有很好的效果，尤其是預防方面，每天一點黑枸杞，大大降低心血管疾病的發病率。保護家人遠離心血管的侵害，防病於未然才是最明智的作法。黑枸杞對血管內皮細胞的保護作用，原花青素可拮抗血管內皮細胞氧化損傷，顯著提高細胞的存活率，降低乳酸脫氫酶(LDH)釋放，減少MDA生成。對膠原酶、彈性酶和透明質酸酶等有明顯的抑制作用，從而減少這些酶對膠原蛋白、彈性蛋白、透明質酸等構成血管內壁的重要組成物質的破壞作用。

黑巧克力含有一種叫做黃酮素的物質，而它屬於一種純天然的抗氧化劑，能夠有效的防止血管出現變硬，所以要想保養好血管，適當一些巧克力也是可以的。

「人與動脈同壽」就是這個意思：血管年輕，人就年輕；血管老化，人就老化；血管破碎了，人就死亡了。因此保護血管，需要我們從生活細節做起。

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