糖友們要常吃這三種廉價魚，防治併發症它們很行

魚肉是最適合糖友們的一類肉，因為它們脂肪含量較低，蛋白質含量極高，味道也很鮮美，糖友們可以從魚肉中獲得各種身體必需氨基酸。很多常見的魚類，其實都是很適合糖尿病患者的，比如鯉魚、鯽魚、草魚等，可以說是最物美價廉的食物之一。今天，塔哥就跟大家好好聊一聊這3種最常見的水產。

一、鯽魚

每100克鯽魚的可食部分熱量僅為108千卡，含有蛋白質17.1克、脂肪2.7克、碳水化合物3.8克、核黃素0.09毫克、煙酸2.5毫克、維生素A17微克、鈣79毫克、鎂41毫克、鋅1.94毫克、鉀290毫克，營養十分豐富。

鯽魚是肉質最為鮮美的一種食物，它富含各種人體必需氨基酸，而且非常容易被人體消化吸收，因此它可以是人體蛋白質的良好來源。

鯽魚中的維生素A含量在所有魚類之中都是比較突出的，大量的維生素A有助於抵抗各類併發症，尤其是眼部併發症。

鯽魚中的各種微量元素含量也比較豐富，尤其是鈣元素、鉀元素等，非常突出，鈣元素和鉀元素都是人體必需的微量元素，對糖尿病、高血壓等常見慢性疾病都有很好的改善作用。很多人都知道，鯽魚是最適合高血壓患者的肉食之一。

二、鯉魚

每100克鯉魚可食部分的熱量僅為109千卡，其含有蛋白質17.6克、碳水化合物0.5克、脂肪4.1克、核黃素0.09毫克、鈣50毫克、鎂33毫克、鋅2.08毫克、鉀334毫克，一樣是營養比較豐富的肉食產品。

與鯽魚一樣，鯉魚一樣含有各種人體必需氨基酸，也是人體優質蛋白質的重要來源，它的蛋白質吸收率可以達到96%，這對保護肝臟有著重要的意義。

鯉魚中含有大量的不飽和脂肪酸，這個是跟常見魚類有所差別的，大量的不飽和脂肪酸有益於降低血液中的膽固醇含量，可以起到很好的降血脂作用，因此鯉魚不僅很適合糖尿病患者，其實更適合高血脂症患者。

鯉魚中含有十分豐富的維生素A、維生素C等營養物質，因而還具有一定的抗氧化性，常吃可以清除體內的自由基，具有提升人體免疫力、延年益壽之功效。

糖尿病患者常吃鯉魚，不僅可以滿足味覺需求，更是可以預防各種心腦血管併發症。

三、草魚

每100克草魚可食部分的熱量為113千卡，含有蛋白質16.6克、脂肪5.2克、核黃素0.11克、煙酸2.8毫克、鈣38毫克、鎂31毫克、鋅0.87毫克、鉀312毫克，它也是最適合慢性疾病患者的食物之一。

跟鯉魚一樣，草魚也含有一定量的不飽和脂肪酸，同樣對於改善各種心腦血管疾病癥狀有著正向影響，糖友常吃有益於防治這些併發症。

草魚中還含有比較豐富的硒元素，因此對於改善胰島功能、促進胰島素分泌有一定的作用，因此草魚其實非常適合糖尿病患者。硒元素同樣具有一定的抗氧化性，因此也可以大大提升人體的免疫力。

對於糖尿病患者來說，白肉一直都是很不錯的選擇，而上述三種魚肉是非常理想的白肉。很多研究都表明，常吃魚肉的人，壽命都會明顯延長，可見這類食物的營養價值之高。

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