歲月催人老，人到中年為什麼容易長胖？

不知道小夥伴有沒有經常聽媽媽抱怨：你爸以前是那麼地活力帥氣，不知多少女孩喜歡他。現在你看看，長著一張油膩的臉，天天頂著個大肚子，看著我都嫌棄了。

人到一定的年紀，都會不自知地發福、長胖，這是無法避免的自然規律還是身體哪裡出了問題?

體內的基礎代謝率

有數據表明，人在25歲以後，體內的基礎代謝率是隨著年齡的增長而下降。按照平均每10年減少2~5%的速率，到了40歲可能就只有25歲的90%。基礎代謝率降低，就意味著能量的消耗降低。

如果你的飲食習慣和以前一樣的話，大吃大喝，炸雞啤酒一樣都不少，那麼多餘的能量在體內無法消耗，就會轉變成脂肪，分別堆積在你的肚子、大腿、手臂和臉上了。

慢性疾病的困擾

中年時期是慢性疾病的高發年齡。由於身體處理血糖、血壓的能力不如從前，肥胖使中年人更容易患上心血管疾病、腦血管病和糖尿病。

而像治療糖尿病、類風濕關節炎等藥物，它們其實是有促進食慾的效果，讓你胃口大開的同時，還會滯留身體的水分，容易造成水腫，看上去會更顯胖。

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生活方式

40歲~50歲是處於事業高峰的年齡，這個時候交際、應酬不斷。大家可以想像一下，在這麼一個觥籌交錯的場景，飯桌上都是大魚大肉，時不時還抽根煙，怎麼可能會不發胖。吃得多卻運動少，自然而然就有啤酒肚了。

而有些男人，到了中年，事業穩定，家庭幸福美滿，不用操心其他事情，當沒有煩惱和憂愁，真的是吃嘛嘛香。同時對自己的要求也低了，覺得沒有必要再去刻意保持良好的身形，最後會心寬體胖。

如何避免成為一個油膩中年男？

戒掉經常外出吃飯的習慣

相對而言，一般自己煮食物，放的調味料並不多，少鹽、少油會比較清淡健康。

少喝酒，最好滴酒不沾

喝酒本來就是百害而無一利。很多人認為，喝少量的酒可以軟化血管。很抱歉地和你們說，不管喝多喝少，酒精都會損害肝臟、血管的健康。

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科學鍛煉

公園裡做運動的是老年人，健身房做運動的是年輕人，卻甚少看見有中年人在這些場合進行鍛煉。運動可以協調神經系統、增加骨密度和肌肉儲備量，提高心肺功能。更重要的是，降低患各種慢性疾病的風險。

不要久坐

不單是上班一族不能久坐，中年人更應該多出去走走、散散步。身體的骨質會隨著年齡增長而自然老化。35歲就已經有骨質流失的現象，50歲中年人是患有骨質疏鬆的高發群體。

一年一次體檢

「大家都說我氣色很好，不需要去體檢，浪費錢又麻煩。」千萬不要把紅光滿面，當作是身體健康的標誌，有時候還會是某種病的徵兆。而每年一次的體檢可以了解身體狀況，儘早發現疾病。相對於時間和金錢，身體健康才是頭等大事。

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