這些行為對肝臟損害最嚴重

肝臟在人體中起著非常重要的作用，肝臟是人體最大的解毒器官，人體產生的毒物或者廢物都需要經過肝臟進行解毒，對人體肝臟器官有害的藥物、毒素等都要依靠肝臟來解決。同時，肝臟還是人體新陳代謝的重要器官，對膽汁的分泌、調節機體內蛋白質、脂肪和碳水化合物等具有新陳代謝功能。此外，肝臟還具有凝血和造血功能。

哪些行為會損害肝臟?

1、睡眠不足。

現在，越來越多的人喜歡夜生活，夜裡睡覺時間越來越遲，黑白顛倒。其實，熬夜是最容易患肝病的。因為，在睡眠的過程中肝臟就進行自我修復模式，經常熬夜不僅會導致睡眠不足，更會影響夜間機體對肝臟的自我修復。肝炎病毒患者熬夜的話，會加重病情的發展。研究證明，每晚十一點前睡覺時最好的，每天保持7-8小時的睡眠時間，可以使肝臟有效排毒，保證機體全身的健康。

2、早上起床後不及時排尿。

體內的解毒作用可以通過排尿、排汗和排便來實現。早晨起床後，儘快排尿，可將整晚的毒素及時排出體外，避免體內毒素殘留，導致肝臟「中毒」。

3、暴飲暴食。

很多人都知道過多的食物會增加腸胃的負擔，導致脂肪肝。酗酒不僅會損害胃腸道的健康，而且會使體內的自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體處理自由基，清除毒素，凈化血液。體內自由基越多，肝功能受損越嚴重。

4、食品加工過度。

許多加工食品中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑和其他食品添加劑。這些成分含有各種化學物質，這些物質在人體內更難分解。進入機體後，肝臟解毒作用加重，肝損害加重。

5、油炸食品的偏愛。

人們發現食用油炸食品一個月會導致肝臟發生顯著變化，引起類似肝炎的變化。飽和脂肪酸的積累可導致脂肪肝。

6、吃半生不熟或燒焦的食物。

半生不熟的食物或燒焦的食物可以很容易地導致肝損傷。研究發現，像生蚝和貝類等海產品類常攜帶細菌和寄生蟲，如果半生不熟食用的話，容易引起急性胃腸炎、痢疾，嚴重的話會導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

7、過度飲酒。

大家都知道酒精是經過肝臟進行解毒排出體外的，過量飲酒，容易降低肝臟的解毒能力，導致肝臟受到損傷，容易引發多種疾病，同時酒精中毒容易誘發肝炎，導致肝硬化。

怎樣做能增強肝臟功能?

1、多喝水，尤其是檸檬水。水有助於加速新陳代謝，幫助清除體內的雜質和毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後，先喝一杯溫熱的白開水，能喚醒全身的機能。試著在水裡加檸檬。檸檬酸能使肝臟產生膽汁，有利於身體的排毒。

2、經常吃紫甘藍。十字花科蔬菜，包括甜菜、蘿蔔、甘藍、紫甘藍和芝麻，或含有硫磺的蔬菜，如洋蔥、大蒜和西蘭花，都能增強人體的解毒功能。每天吃十字花科蔬菜可以增強體質。

3、經常做按摩。當身體處於平坦位置時，輕輕按摩膽囊和肝臟，在身體右側的肋骨周圍按摩。按摩有助於促進血液在肝內的循環，改善全身的新陳代謝功能。

4、遠離酒和葯。酒精對肝臟功能極為不利。有肝損傷的人必須戒酒。此外，許多人身體不好就買葯吃。俗話說是葯三分毒，長期吃藥，經過肝臟代謝的時候會產生部分有毒的代謝產物，引起肝損傷。

5、補充礦物質。在日常飲食中一定要攝入足夠的礦物質，如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳。在肝硬化患者中，醫生還建議他們添加比平時更多的維生素和礦物質來激活肝功能。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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