迪麗熱巴的金色弔帶連衣裙上熱搜，S型身材你也能get到

近日迪麗熱巴在出席某頒獎典禮的時候，選擇以一襲金光燦燦的V領弔帶緊身連衣裙現身，瞬間成為全場焦點，還上了熱搜榜。迪麗熱巴這隻「小腰精」不僅看上去S型身材特別顯瘦，秀出仙女臂和鎖骨，彷彿是童話中走出來的公主般。

腰瘦能夠讓身體有完美的身材比例，像迪麗熱巴一樣穿緊身的衣服或者露臍裝等比較秀身材的衣服，也能輕鬆hold住。春夏季要到了，快跟迪麗熱巴一起輕鬆秀出好身材吧！

今天小編給大家分享的就是4組普拉提運動，利用高強度的普拉提運動達到瘦身效果，而且雖然強度比較高，但是做起來不會太難，普拉提初學者也能get到。讓你有效甩走肚子上的脂肪贅肉，還你小蠻腰！

STEP 1：

平躺在瑜伽墊上，雙腳保持伸直狀態抬起，與身體成90度，雙手扶著後腦勺，左右伸直觸碰腳尖，每天堅持重複動作1分鐘即可。這組動作對於瘦上腹、胃腩等地方有很好的減肥效果。

STEP 2：

坐在瑜伽墊上，雙腿併攏抬起腿部，雙手彎曲手肘使身體往左右兩邊扭轉，保持深呼吸，每天堅持重複動作1分鐘即可。這組動作對於瘦兩側小腹，甩走多餘的脂肪和贅肉特別有效。

STEP 3：

平躺在瑜伽墊上，上半身利用腹部力量抬起，雙手墊在臀部下方，保持深呼吸，雙腿保持伸直狀態抬起左右交叉，每天堅持重複動作1分鐘即可。這組動作能夠訓練腰部的下腹部，讓腹部保持緊緻狀態。

STEP 4：

平趴在瑜伽墊上，雙手手肘彎曲撐在瑜伽墊上，雙腿保持伸直狀態腳尖點地，左右腿交叉往上抬起，每天堅持重複動作1分鐘即可。這組動作對於提臀和瘦後腰動作特別有效。

只要你堅持每天動一動，你也能迪麗熱巴一起趁著春夏季盡情秀出小蠻腰！還等什麼？愛美的你趕緊跟小編一起運動起來吧！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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