跑步後怎樣做才是對身體好的！
1. 不要立刻蹲坐休息
阻礙下肢血液迴流，導致疲勞加深。應該放鬆走一走！
2. 不要立刻洗熱水澡
本身血液循環加快，再加上熱水澡，再加快，引起器官供血不足，非常危險！
3. 不要立刻降溫降溫
游泳，沖涼，進空調屋。訓練後，身體表面血管擴張，體溫高，毛孔大，降溫免疫功能下降！
脫衣，身體太熱脫衣會打破生理調節機能，造成抵抗力下降，易感冒！
冷飲，會引起腹瀉，嘔吐！
4. 不要暴飲暴食，立刻吃飯
訓練後，血液都在肌肉中，消化系統受到抑制，需要一段時間恢復！此時進食造成消化不良，對胃和其他器官造成損傷，應休息30分鐘後再進食。
也不要喝啤酒，引起血液中尿酸過多，導致痛風率升高！
5. 不要大量飲水
跑步後體內含鹽量降低，可能導致鈉代謝平衡失調，引起肌肉抽筋。過多飲水可能引起血壓升高，應少量飲水，最好1小時後再大量飲水！
6. 不要吸煙
訓練後，心跳加快，呼吸加快，這時需要充足的氧氣，如果抽煙會減少肺部含氧量，容易出現氣喘，乏力現象。
7. 補水，補糖，補蛋白質
大家應該會想到運動飲料，但是市面上有的運動飲料可能不全，其實水果也是一種非常好的選擇！
