跑步猝死有可能嗎 4大注意事項教你預防意外發生

來源:站酷

有人會問，跑步摔死有可能嗎？小編告訴你，當然有可能。如果你沒有注意一些跑步的事項，掌握一定的跑步技巧，那麼你的身體很容易收到傷害，或者是休克，以及摔死。那麼怎樣才能預防這些問題的發生？下面跟小編來一起了解本文的內容，當你去了解跑步的注意事項。

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1.跑步前當然要熱身。

熱身是運動前的一個常識，當你做了熱身運動之後，你的身體就處於一種比較活躍的狀態，這樣當你開始跑步的時候，身體就不會覺得僵硬。在跑步前你可以慢走一兩圈、做做伸展運動，左右擺動手臂、深蹲幾十下。有些人喜歡用高抬腿熱身，當然這也是可以的。

2.跑步的姿勢要正確。

跑步的時候，我們不能隨意地擺姿勢，跑步的姿態應該是身體稍微往前傾斜，手臂和隨身體一起有節奏地擺動，不能兩手同向擺動，還有手臂不要綳得太緊，全身放輕輕鬆。頭和頸部都要放鬆，腿抬起的高度要適中，否則膝蓋的負擔會加重。

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3.跑完步不宜立刻喝開水。

跑步是一項消耗體力的運動，當你跑完步以後，你會發現你的身體開始慢慢變的很熱，大量的汗水在流淌，體內的礦物質元素也在隨著汗水流出身體。所以跑完步後要喝的是飲料，而不是白開水，飲料的成分含有我們體內所需要的礦物質元素。

4.控制跑步的速度。

跑步的速度會影響你的減肥效果，同時也會影響你的健身效果。因為跑步的速度會影響我們體內氧氣的供應量，跑步的速度應保持在一小時五公里。這時的速度是比較慢的，所以我們體內是進行有氧呼吸運動，被存儲的脂肪開始作為反應物被轉換為其它物質，脂肪一旦被消耗，我們的體重肯定就會減輕了。

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