春季健康減肥食譜 教你吃出苗條身材

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冬季過去之後，不少人都因為前一段時間的寒冷而儲存了不少的脂肪，以至於自己身上也長出了不少肉。因此在夏季到來之前，不少人都希望自己能夠瘦下來。這樣的話，夏天的時候就可以穿上美麗的衣服，而不是盡想著怎麼穿能遮住自己多出來的肉。

所以，春季是很多人減肥的季節。那麼，如何讓自己瘦下來呢？就讓小編給你們一些介紹一些健康的減肥食譜吧！

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1、少油少鹽。

要選擇清淡的飲食。但是清淡的飲食不單單是指多吃蔬菜，而是吃東西都應該盡量的少油少鹽。因為攝入過量的油脂就會增加身體脂肪的含量，而吃太多鹽就會增加很多額外的水分，容易導致身體水腫。所以，就減肥想法的你要盡量的戒掉高油高鹽的食物。比如漢堡炸雞薯條之類的快餐食物。多吃一些日常蒸煮的雞胸肉、雞蛋、魚肉等高蛋白又能飽腹的食物。

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2、少糖分。

如果你是個甜品的愛好者，可能就會有些難過了。對於減肥的人來說，甜品是不可以吃的。因為甜品中一般都含有大量的糖分。很多人都是因為愛好甜食而身體逐漸發胖的。所以，減肥的時候要忌諱吃甜品，如巧克力、冰淇淋等含糖高的食物。

如果想吃甜食可以用水果蔬菜來代替。不少水果都有甜味，並且糖分比較天然，但是還是需要控制不要多吃。特別是西瓜。可以吃蘋果、梨子、聖女果等，或者將它們搭配成沙拉更可口哦。

3、主食不可少。

很多人減肥是不吃主食，雖然這樣減肥效果不錯，但是這樣也會導致身體缺少營養元素的吸收，久而久之就會對身體產生不好的影響。不吃主食的話，可以用減肥粥來代替。比如芹菜瘦肉粥、冬瓜粥等。

雖然減肥食譜的減肥效果不小，但是如果想要更明顯的效果，可以在飲食和運動兩方面同時進行，這樣又健康又有效。

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