麻麻健康：受孕不易原來是因為它

導讀：現如今有很多小夫妻採取無防護措施備孕了好久，但遲遲不見受孕，這到底是什麼原因導致的呢？其實，宮寒是其中一個重要原因。

麻麻健康：受孕不易原來是因為它

不孕不育除了被醫學確切診斷出的不孕原因，諸如：先天性不孕症、輸卵管堵塞、卵巢原因、子宮問題等以外，也有身體因素、內分泌原因。發生此類原因時通常醫院體檢是正常的，就表示你需要積極的調養自己的身心了。將體重控制在合理範圍、保持良好的生活習慣、多運動、健康飲食、減輕心理壓力、保持快樂等等，耐心的等待說不定過一段時間，小生命就神奇般降臨了。

醫學的範疇的問題還是需要大家配合醫生積極治療，今天要說的是關於時常困擾女性的「宮寒」。相信這個詞對成年女性來說並不陌生。宮寒不僅會引起女性加速衰老、皮膚問題、月經不調、痛經等等，更會影響女人的受孕能力，嚴重時甚至導致不孕。所以每一個女性都應該保護好的自己的子宮，遠離宮寒，才能快速好孕。

怎樣判定自己是不是宮寒？

一、發胖。常年宮寒的女性表現為渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮的熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起「護宮使者」，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起肥胖。

二、月經異常。經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸背痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，經期量少，顏色較深或較淺。

三、痛經。小腹寒冷有時作痛，行經腹痛，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

如何解決宮寒問題？

說完了宮寒的癥狀，那麼接下里就是怎麼解決宮寒問題，運動和飲食是消除和預防宮寒的主要方法，大家不妨來試一下！

1. 暖宮操

「暖宮操」做法如下：女性在放鬆狀態下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨後，平躺在床上，開始做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

2. 每周遊泳兩小時

對於備孕的女性來說，每周遊泳2個小時，能夠助你一臂之力更快懷孕哦！已經有科學家研究發現，每周遊泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，更好地保持子宮內溫度。

3. 忌煙酒、辛辣

辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物，應盡量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經期，要重視攝取營養、保暖、多吃生薑紅糖紅棗等食物。

暖宮食療法有助受孕

除了做到以上這些，在備孕期間多吃暖宮的食物更有助於懷孕，下面小編就為您推薦助你懷孕的10大食物。

1、黑豆功效

補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

2、阿膠紅棗

較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

3、紅塘生薑水

暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天後再在一起。提醒姐妹們注意，因為YJ要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。如果你PL是在第15天左右的話，要讓你LG先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。

紅塘姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦！

4、當歸金銀花湯

把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血後半天左右服用就可以。)

5、水魚湯

女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

6、豆漿

婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

7、蝦溫補腎元

蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質佔20桿6%、脂肪佔0桿7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用於倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟，婦女月經量少，乳少等。

蝦的食用方法與好處：

「燉大蝦」：將鮮大蝦，淬酒，燉服，每日適量食之，可補腎虛。

「蝦仁糜」：把蝦仁斬成醬，加少量黃酒，燉服，並服豬腳湯，1日3次，能助乳汁。

「醉蝦」：以上好白酒、醬油、薑汁等調料，活蝦適量，直接放入調味品中，加蓋，約15分鐘後，即可食用，能助精補腎。

8、烏雞煮益母草

烏雞的食用方法：

材料必備烏雞1隻，益母草500g(分4份，分別用酒、醋、薑汁、川芎汁浸透炒干)。將制好的益母草，放入雞膛內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨並藥渣焙乾為末，加當歸120g、續斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

9、紅花孕育蛋

紅花育蛋的食用方法：

取雞蛋1隻，打一個口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經來潮的第二天開始服，每天吃1個，連吃9個。持續服3～4個月經周期。主治氣虛夾瘀不孕。

10、核桃仁溫補

核桃看似普通至極，卻也暗藏著神奇的助孕功效。核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿蔔素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等。核桃仁具益腎、補腦、固精之功，能用治帶下、陽痿、遺精、早衰，並有潤腸作用。

核桃仁的食用方法：

「拔絲桃仁」：先將核桃仁炒去衣，再於鍋內放糖、油、待溶解後，放入核桃仁，炒拌至適當時，待冷卻即可食用。

「核桃仁芝麻糊」：核桃仁、芝麻、粳米共磨粉，食用時加適量白糖，開水沖調成糊狀，可充養腎精。

「胡桃冰糖湯」：核桃仁25克，水煮，加冰糖適量，每晨1次，連服1~3個月。有益智壯精、補腎之功，可治健忘、陽痿、帶下、失眠、腰痛等。

可以幫助為準媽媽提高受孕率的食物很多，以上幾種只是其中的一些典型，如果有需要的女性朋友可以根據說明來為自己進補。

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