天天喝酸奶，買的都是假酸奶？這5個區分辦法，終於有人說出來了

酸酸甜甜的酸奶，營養豐富，是推薦大家經常食用的奶製品。經過巴氏殺菌後再向其中添加乳酸菌，然後經過發酵之後冷卻灌裝而成的。但是市面上的酸奶琳琅滿目，其中也有「假酸奶」。很多人在選購之時其實並不清楚，接下來，五招教您鑒別真假酸奶。

一、看食品名稱，確定是否為酸奶：

真正的酸奶，一般名稱是「酸奶、發酵乳、酸牛乳以及酸酪乳」；除此之外，像「酸酸乳、乳酸菌飲料」往往就是含乳飲料，根本不是真正的酸奶。

二、看食品類別，確定是否為「發酵乳」：

買酸奶的時候，你可以仔細觀察「產品類別」，如果其類別為「發酵乳」，那證明就是靠譜酸奶。

三、看配料表，確定含量最多的是「奶」還是「水」：

酸奶與乳飲料在配料表中也有明顯的不同之處「真酸奶」主要是以牛奶為原料，所以一般酸奶配料表的第一位是奶/乳。假酸奶叫做「含乳飲料」，從根本上來講，乳飲料就是在水中加入牛奶或者乳製品以及糖和各種添加劑（呈味劑、色素、增稠劑等）配製而成的飲料。所以配料表第一位是「水」，購買時請謹慎區分。

四、看蛋白質含量，用「營養」說話：

關於乳製品我國有著非常明確的規定，原味酸奶的蛋白質含量應≥2.9%，風味酸奶應≥2.3%，如果低於此標準則證明很可能是假酸奶。

五、看乳含量，用「原材料」說話：

酸奶當中大多會標註「乳含量」，建議您最好購買乳含量大於85%的飲品，乳含量越低越不靠譜。

酸奶，不錯的飲品，購買需靠譜挑選；另外，很多人覺得酸奶很好，每天可以無限量飲用，這其實也是一個誤區；酸奶，的確不錯，但是也含有很大一部分的能量物質，飲用需適量，《中國居民膳食指南》建議各位每日攝入奶類300g左右，建議大家不要超量，一般建議每日一杯酸奶（100g）＋一杯牛奶（200g）。

各位朋友，你喜歡喝酸奶嗎？你覺得哪個類型的酸奶最健康？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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