有了這3種方法, 寶寶不僅入睡快, 而且質量也提高

文|秘籍君

寶寶想要健康的發育需要充足的睡眠做保障，但是大多數寶爸寶媽都會發現自己的寶寶總是睡覺不安穩，特別是寶寶在一歲半的時候尤其明顯。遇到這種情況就需要寶媽們主動有意識的去培養寶寶的睡眠習慣，幫助孩子入睡。只有高質量的睡眠才有利於寶寶的健康成長，寶寶入睡困難睡眠質量差不僅影響寶寶的健康，還會使寶媽陷入精神疲勞狀態。寶媽可以用一下3種方法來幫助寶寶養成睡眠習慣。

1.給孩子良好的睡眠環境

一歲到兩歲的寶寶基本每天都需要12-14個小時左右的睡眠時間，除了晚上睡一個晚上，白天也需要補充睡眠時間。而當寶寶在白天睡著以後，盡量把寶寶放到和夜晚基本一致的環境中，使寶寶安然入睡，不至於睡到半途中驚醒。晚上睡覺時最好別開燈，燈光會抑制寶寶的睡眠，如果真的要起床也不要打開寶寶卧室的燈。可以開客廳或者臨近房間的燈。

2.睡前的暗示

培養寶寶養成良好的睡前習慣可以使寶寶睡覺更加安穩，而且睡覺時間也會更長。比如在給寶寶洗過熱水澡後，把燈光調暗，然後慢慢地撫摸寶寶。在寶寶睏倦之前可輕輕的撫摸寶寶，時間長了寶寶就會養成一種習慣，就是寶媽輕輕撫摸寶寶後背的時候，寶寶就會收到睡覺的暗示。只要寶寶養成這樣的習慣，睡眠將會是一件簡單而輕鬆的事情。

3.記錄寶寶睡覺日常

寶媽們可以記錄下寶寶每天白天睡覺的時間，晚上醒來的時間和次數，合併分析導致這些問題的原因。並觀察記錄寶寶白天吃飯情況和零食頻率，判斷是不是因為吃的太多，或者吃了什麼不幹凈的東西才會導致寶寶晚上醒來的原因。然後幫助寶寶合理的飲食，使寶寶能安然的入睡，不至於晚上睡覺醒來，保證寶寶的睡眠時間。雖然這樣會很辛苦，但是為了寶寶健康成長一切都是值得的。

寶媽還有什麼好的方法能讓寶寶睡得安穩踏實呢，快來和大家分享一下吧。

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