心臟好不好，看舌頭，春養心，謹記：「二忌」「三多」「四心」！

春季養生，很多人都知道，要保護肝臟健康！

但其實，春季除了要保護肝臟健康以外，還要格外注意你的心臟健康！

隨著年齡的增長，心臟功能變減弱，尤其在這冬春交季，溫差較大的時節，更是對心臟功能的考驗。

那麼，如何才能知道，一個人的心臟好不好呢？

中醫認為，心在竅為舌，也就是說，心臟的健康情況會首先反映在舌頭上。

現代中醫學發現，舌頭對心臟病有著很好的診斷意義。

在中醫理論中，舌為心之苗。莊稼長得好不好，看禾苗就知道。

同樣，心臟功能好不好，看舌頭能知道。

來花一分鐘，簡單自測一下吧！

心臟好不好，看舌頭

心臟健康，則舌頭柔軟靈敏

舌面無表皮覆蓋，血管又極其豐富，從舌質的色澤可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能，心功能正常，則舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。

如果心臟不好，舌頭一般會出現下面幾種情況：

舌上淤斑——血脈淤阻

舌頭如果呈暗紫色出現瘀斑，或者把舌頭伸上去看舌底部，若兩條青筋溢出，則認為是血脈淤阻、淤血的表現。

舌上有淤斑，且伴有心慌氣短、失眠多夢，甚至心臟區域刺痛等表現，則提示可能會有心血管疾病；

如果伴有頭暈頭痛等癥狀，則提示可能有腦血管疾病。

舌頭髮紅——心陰不足

舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適癥狀，說明心陰不足，易生虛火，誘發心血管疾病。

舌苔變白——氣血不足

舌質淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等癥狀，提示可能患貧血性心臟病。

舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等癥狀，病人有可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。

春養心，謹記：「二忌」

1、忌寒冷

春季晝夜溫差大，寒意仍未退去，所以一定要注意保暖。

寒冷會使人體血管收縮，血流量減少，心臟需要加大工作量才能滿足機體的需求，對心臟不利。

2、忌情緒反覆無常

情緒的變化會使人體內腎上腺激素髮生變化，從而導致心臟跳動速度發生改變，會影響心臟跳動頻率，對心臟不利。

春養心，謹記：「三多」

1、多吃大蒜，含有大蒜素

大蒜素有助放鬆血管和改善血流量，從而對血壓和心臟健康起到正面作用。

需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質，碾碎後它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。

2、多吃菌類，富含維生素D

研究顯示，人體若缺乏維生素D，心臟病風險會增加40%，死於心臟病的幾率會高於81%。

食物中的維生素D來源並不豐富，蘑菇、動物內臟、全脂奶、蛋類等少數來源。

3、多吃深海魚、蘇子油，富含Omega-3脂肪酸

大量實驗證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

不飽和脂肪酸Omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（Omega-3脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

每周吃2-3吃深海魚，或者是做菜的時候淋上點蘇子油皆可，滿足人體營養所需的同時，還可以滿足你的味蕾。

春養心，盡量做到「四心」

1、用心

指春季人的注意力容易分散，這時應該多動腦思考，適當閱讀書報刊物，下棋聽音樂，經常保持頭腦靈活、思維活躍。

2、放心

指的是放開心事，避免為工作、生活中的事牽腸掛肚，特別是老年人，不要為兒孫事過分操勞，以免產生「肝氣鬱結」。

3、清心

指清心寡欲，中醫注重七情，大怒傷肝，思則氣結，氣血逆亂則變生百病，現代社會競爭激烈，人有太多的私心雜念，如洋房小車、美食華服，但在春天，盡量要做到「精神內守」，才能百病不侵。

4、開心

指春天應該樂觀開懷，知足常樂。道家以恬淡虛無，順應自然為樂，佛家以行善為樂，儒家稱獨樂樂不如眾樂樂，總之，笑口常開，病從何來？

飯後揉心包經，養心又護心

中醫認為，飯後按揉「心包經」可養心、預防心臟病，這個方法非常簡單，只要學會按揉即可！

心包經的走向是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。

在心包經上，更有兩個護心、養心、急救的關鍵穴位：位於腋窩頂點的極泉穴和手腕內側的內關穴，它們都是心臟急救穴。

極泉穴，緩解心梗、心悸、心絞痛，此外，心梗或心絞痛發作時，彈撥極泉穴，也有增加心臟供血的效果。

內關穴，保護心臟、防治心絞痛，按揉內關穴，也能起到保護心臟的作用。

人吃完飯以後，血液多往胃腸流動，目的是集中力量消化和吸收營養，這時心臟會處於相對缺血的狀態，如果再吃得過飽過撐，心臟缺血就會更加明顯。

飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。

具體方法是：

用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。

如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

我們吃完飯以後，除了養胃，也要注意養心。飯後按揉「心包經」可以養心護心、預防心臟病，人人適用！

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