大吃大喝不運動，每天還能瘦1斤！

身邊不少人問我，

有沒有什麼辦法，

可以讓我在大吃大喝、不運動的前提下也能瘦。

每當聽到這樣的話，

我大概會給你翻個白眼，天上不會掉餡餅的。

但事實證明話不能說的太早，

否則會啪啪打臉。

日本有一種8小時內減肥法，就是把要吃的食物都集中在8小時以內，比如說上午8點到下午4點之間吃東西，但是超過這個時間段就絕對不可以再吃。

日本某綜藝邀請了三名妹紙來嘗試這種減肥方法，她們在這八小時內隨便吃（高熱量食物也吃），但是八小時過後就一口東西都不吃...

兩周過後，竟然都瘦了。

原因是每天把吃飯的時間嚴格控制，一天24小時，除了8小時空腹進餐，16小時空腹以外，體內的脂肪就有更多的時間去燃燒脂肪，而且這種減肥方法瘦的最明顯的是肚子和腰圍。

但這種方法，執行起來，有點難，沒人監督，不過，我們平時只要做到這幾點，也可以讓減肥效果翻倍。

早餐一定要吃，還要保證營養均衡

之前我有給大家講過早餐對於減肥是有很大的幫助。

吃早餐可以幫助你燃燒卡路里，還能讓你減少一天的食物攝入量。

營養豐富的早餐應該包含蛋白質、蔬菜，水果，特別是要有優質的蛋白質（牛奶、雞蛋、豆漿等），它們有助於提高身體的新陳代謝，幫助減肥。

餐後活動一下

餐後活動一下，有助於燃燒熱量，減少脂肪的堆積，餐後可以慢走15分鐘，或者靠牆半小時，有助於減掉背部和小腹上的贅肉。

每天要多喝水和適當的補充維生素

春天很容易讓人上火，多喝水有助於補充身體水分和排出腸胃中殘留的垃圾，還可以讓身體代謝率提升。

適當的補充維生素，不僅可以美容養顏，還可以燃燒脂肪。

飲食上要清淡

春天的時候要告別火鍋、燒烤，和其它一些重口味的食物，盡量減少肉類，多以蘿蔔、番茄、西蘭花和少油、少鹽的食物為主。

最後給大家附送一些懶人健康小零食：

堅果

堅果含有豐富的膳食纖維和蛋白質，能讓你長時間保持飽腹感，但每次吃一小把就可以，不能吃太多。

酸奶

酸奶中含有的活性乳酸菌，能有效調節體內的菌群平衡，從而幫助體內排出毒素，緩解便秘。

海苔

海苔的熱量低，脂肪含量也低，是饞嘴時最佳的零食選擇。

今天的內容就到這裡，如果你們想看到其它內容，可以給我留言的哦。

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倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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