炒完菜犯1個致命錯誤，癌會盯上你！趁早改，要不吃虧的是你

我們經常會用「病從口入」來形容食物對身體健康的影響。殊不知，一些炒菜陋習，也會給健康帶來威脅，嚴重的，甚至會大大提高患癌症的風險。

現在，跟著小編一起，來認識一下最常見的5個炒菜時的陋習吧！

油冒煙了才放菜

很多人炒菜時不見油煙不下鍋，認為這樣才有香味。殊不知，這無意間犯了健康大忌。

現代家庭用的植物油如花生油、大豆油、玉米油、葵花子油等，在鍋中加熱至冒煙時，可能已達到200攝氏度以上的高溫。

此時不僅可能導致油質發生高溫劣變，還會使菜肴中的維生素C、E和必需氨基酸等營養物質遭到破壞。

尤其是食物中含有的健康的不飽和脂肪酸，在持續高溫煎炸中，會轉變成不健康的反式脂肪酸，從而引起高血脂、動脈硬化和心腦血管疾病等。

另外，燒菜時油的溫度與廚房油煙的毒害，也有直接的關係。

有研究表明，當食用油燒到150攝氏度時，其中的甘油就會生成油煙的主要成分丙烯醛，它具有強烈的辛辣味，對鼻、眼、咽喉黏膜有較強的刺激。

建議：在油剛有點冒煙時就放菜，或者先往油里扔些蔥皮，如四周大量冒泡但顏色不馬上變黃，則證明油溫適當。另外，盡量不要長時間煎炸食物。

白酒、啤酒代替料酒

許多人做菜時習慣加些料酒。料酒富含人體所需的8種氨基酸，酒精濃度為10%~15%，以調味解腥聞名於烹調界。

做菜時，料酒用完了，有的人會用白酒或啤酒代替。

實際上，白酒不但營養成分比不上料酒，其過高的酒精濃度（20~60度），也註定了白酒具有強大的滲透性和揮發性。烹調時用白酒，難免會破壞菜的原味，使菜肴風味大失。

而用啤酒的話，其酒精濃度又不夠，在解腥之前早就揮發殆盡了。

建議：專物還得專用，料酒用完了也別用白酒、啤酒代替。蒜姜蒜等天然食物也可以用來去腥。

炒菜時放各種含鹽調料

很多人做菜時，會加各種含鹽調味品，比如醬油、蚝油，雞精、味精、豆瓣醬、黃豆醬......

其中，醬油含鹽量約15%～20%，雞精10%，蚝油、豆瓣醬等都含有不少鹽。加這些調味品，極易造成鈉超標。

長期鈉超標，極易升高血壓、加速鈣流失、加重腎臟、心臟、血管負擔、促進動脈粥樣硬化、誘發胃癌等。

建議：炒菜只放一點鹽或海鮮醬油，其它調料盡量少用。另外，盛菜時再放鹽，會使鹽分留在菜肴表面，這樣吃著夠味，但實際上又不會攝入太多鹽。

連著炒菜，不刷鍋

不少人圖省事，炒完一道菜後，不把鍋刷乾淨，就接著炒第二、第三道菜……殊不知，這樣不但會影響下一道菜的味道和口感，還可能會帶來一些健康隱患。

菜肴大多是含碳有機物，經過熱解後會轉化為強致癌物苯並芘。

研究證實，包括脂肪、蛋白質在內的含碳有機物，轉化為苯並芘的最低生成溫度為350~400攝氏度，而放在爐火上的鍋底通常能達到400攝氏度以上。

換句話說，炒完一道菜後，鍋中的殘留物很容易就能轉化為苯並芘。當再炒第二道、第三道菜時，由於持續加熱，鍋底殘留物的苯並芘含量甚至比直接燒烤的食物都高。

注意：這種現象在烹調魚、肉之類富含蛋白質、脂肪的菜肴時尤其明顯。

建議：炒菜時千萬別偷懶，炒一道菜，刷一次鍋。

炒完菜立馬關掉油煙機

很多人炒完菜後，會習慣性地關火、關油煙機。但這個看似平常、甚至有些節約的好習慣，其實暗藏著一些健康危機。

炒菜的油煙中含有一種被稱為苯並芘的致癌物，長期吸入可誘發肺組織癌變。

2016年發布的循證醫學數據表明，油煙增加了中國不吸煙婦女患肺癌的風險，且廚房通風不良者的患癌概率明顯增高。

其實，除了油煙，廚房內的有害氣體還包括煤氣、液化氣、天然氣等釋放出的一氧化碳、二氧化硫、二氧化碳、氮氧化物等。

一炒完菜就關油煙機，有害氣體會縈繞在廚房遲遲排不出去，勢必會影響人體健康。

說到油煙機，很多人還會犯一個錯——開始炒菜後才開油煙機。油煙機排出廢氣需要一定時間，等油煙已經冒出後才開，已經有些晚了。

建議：用油煙機時，要先開後關。

炒菜開火前，先打開油煙機，讓它儘早進入工作狀態。炒完菜後，繼續開3~5分鐘再關，這樣有助於多排出一些廢氣。

看完後大家感受如何？是不是大吃一驚？這些做菜時的小細節，大家可要牢記哦！順便分享給你關心的人吧~

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