想長壽人多吃點，每天煮飯時放一把它，降三高更長壽！

想長壽人多吃點，每天煮飯時放一把它，降三高更長壽！

每天蒸飯的時候加一把燕麥、或者把三餐中的一餐主食換成燕麥粥，這些三高的問題就能很大程度的避免，更能讓已經受此困擾的得到更好的控制！

燕麥屬於低脂低糖食物，所以對於一些高血脂血壓患者，是不錯的養生保健食物，特別是燕麥的燕麥的餐後升糖速度慢，能夠有效提高胰島素的敏感性。

降低膽固醇，很多研究證明，燕麥中所含的某些物質有助於降脂，降膽固醇的作用，從而能夠有效預防心腦疾病。

所以說，在煮飯的時候加一把燕麥，能達到降三高的功效，還能更長壽哦！

其次，還可以吃這些降壓食物：

苦瓜

苦瓜含胡蘿蔔素、粗纖維、苦瓜素、抗壞血酸等等，具有清熱解毒、明目降壓的效果。製作方法非常多，包括絞汁、涼拌、炒菜等等，都有非常高的營養價值。

獼猴桃。核桃能夠降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時還具有抗癌的作用，對高血壓和高血脂等疾病有輔助治療作用。

香蕉中含有豐富的鉀，鉀元素有非常優秀的穩定血壓功效。經常食用香蕉還可以促進腸道蠕動，加快廢物排出體外，保護胃腸道。

患高血壓的患者需注意：

1.在平時生活里一定要禁止吃辛辣刺激的食物,禁止吃油炸食品和禁止吃含高脂肪的食物。

2.不能經常吃大蒜和生薑和辣椒和洋蔥,這些食物會加重癥狀。同時還不能吃太鹹的食物,食鹽太多就會引起血壓增高。

這些你記住了嗎？

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