血壓高怎麼降？6種食物搭配吃，降壓快，遠離高血壓

健康 04-10

很多人都認為高血壓是中老年人的專屬病，但其實近年來，年輕的高血壓患者也越來越多。血壓一直偏高，人會更容易出現各種心腦血管疾病，如心絞痛、冠心病、腦溢血等，對身體很不利。

那麼如何判斷是否高血壓？根據血壓的高低，高血壓一般分為3個等級：

1級：輕度高血壓：收縮壓在140～159毫米汞柱、舒張壓在90~99毫米汞柱；

2級：中度高血壓：收縮壓在160～179毫米汞柱、舒張壓在100~109毫米汞柱；

3級：重度高血壓：收縮壓大於等於180毫米汞柱、舒張壓大於等於110毫米汞柱；

單純收縮期高血壓：收縮壓大於等於140毫米汞柱和舒張壓小於90毫米汞柱。

一般情況下，對於輕度高血壓的患者而言，早期可能沒有任何不適或者表現的癥狀並不明顯，僅出現輕微頭暈頭疼等，往往容易被患者忽視。但如果早期高血壓不能及時控制，持續的血壓升高會逐漸損傷心、腦、腎、眼等地方的血管。因此及時的控制血壓，才能儘可能避免造成更大的身體傷害。

想要降血壓其實並不難，除了常規的藥物治療外，還可以食療，在日常飲食之餘就能輕鬆輔助降壓，很多人卻不知道。

6種葯食同源的食物搭配吃，降壓快，輕鬆遠離高血壓。

這6種葯食同源的食物分別是：蕎麥、桑葉、槐米、決明子、枸杞、菊花。重點說說蕎麥和桑葉，蕎麥中含有蘆丁、黃酮等物質，可以加強和調節心肌功能，增加冠狀動脈的血流量，降血壓。桑葉中的芸香苷、槲皮素、γ一氨基丁酸，能擴張冠狀血管，改善心肌循環，促使血壓下降。

蕎麥和桑葉搭配槐米、決明子、枸杞、菊花的降壓效果會更好。說到這些葯食同源食物的食用方式，很多人的第一反應都是拿它們來泡水或熬煮茶飲等。但這些傳統的食用方式並不是首選，因為食物泡水很難將其中的成分作用發揮出來，而熬煮很容易讓有效成分流失，這些都不利於人體吸收，想要達到降壓效果，可能需要堅持三個月到半年以上才行，然而很多高血壓患者都等不了那麼長時間。