記性差、忘性大？這些食物幫你增強記憶力！你知道幾個？

你有過這樣的經歷嗎？要去做一件事情，別人問你件事情，你就忘了自己要做什麼；拿個東西放在一邊，要用的時候又不記得放哪了；要說一些話，別人一打岔，就忘了要說什麼……記性差、忘性大？這樣可不好，誤事怎麼辦！

那有些什麼可以增強記憶力呢？來看看下面這幾個吧！

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣、及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

白果

根據現代醫學研究，銀杏還具有通暢血管、改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強記憶能力、治療老年痴呆症和腦供血不足等功效，銀杏抗衰老的本領。

魚類

魚，特別是深海的肥魚，它含有一種叫歐米伽3脂肪酸，這種物質一是能夠減少人體內炎症的產生，二是能夠減小血液濃度較低的人發生腦部萎縮的可能性。要知道腦部萎縮可是會嚴重影響智力、記憶力等等方面的。增強記憶力不妨多吃魚。

南瓜

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，有較好的治療效果。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3-4倍，這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養。對從事腦力勞動有益的腦磷脂，激素，比雞蛋高5-6倍的卵磷脂及成份較高的賴氨酸、胱氨酸、蛋氨酸等人體所不可缺乏的物質。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,按捺血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證明,常食花生可改善血液輪迴、增強記憶、延緩朽邁,是名符實在的「長水果」。

這麼多增強記憶力的食物，你知道幾個？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！