脂肪的死對頭來了！每天吃幾口，體重悄悄變成兩位數

減肥，最關鍵的就是燃脂！

而讓脂肪快速燃燒，就要加快身體的基礎代謝率。日常究竟要怎麼做，才能提高身體基礎代謝率，達到加速脂肪燃燒的效果呢？

腰腹肥胖，無處不在的贅肉已經成為越來越多人的煩惱，嚴重影響個人形象不說，還有可能引發其他的疾病，威脅身體健康，其中就包括高血脂。所以，面對這些困擾，該如何去有效調理呢？

除了運動，當然是飲食調理來減肥，這裡小編就給大家盤點一些，最能瘦身的小食材，每天適量吃一點，輕鬆助你瘦身成功哦。

一、荷葉

中醫學認為，荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經。有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。荷葉中的生物鹼有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖症的治療。

所以，很多人堅持用干荷葉泡水喝就能瘦了。

二、醋泡大蒜

醋，所含氨基酸能干擾脂肪的合成，起到消耗身體脂肪的作用，又可以使糖、蛋白質的新陳代謝順利進行，故有減肥效果。吃大蒜能殺菌，預防心腦血管疾病，促進毛髮增長，抗衰老等，兩者結合，既能減肥排毒，又能預防疾病。每天吃幾顆就可以了。

三、番薯清腸法

將番薯洗凈，用水煮至熟軟，就可吃了，可作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。教你不運動不吃藥就可以輕鬆瘦到90斤！番薯富含粗纖維，有良好的通便清腸功用，而且在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能。

四、蜂蜜

說到消脂排毒，絕對少不了蜂蜜，蜂蜜中含有大量的潤滑成分，能有效的潤滑腸道，潤腸通便，還能增加身體的免疫力，幫助身體更好的排毒，每天一杯，想不瘦都難。

五、大麥茶

其實在本草綱目中就有記載，大麥茶有很好的健胃、化食的功效，大麥茶還具有降溫解毒、健脾減肥、去腥膻、去油膩、助消化的功效，能有效的增強胃動力，讓你邊喝邊變瘦。

六、檸檬

檸檬片中含有檸檬酸，和多種維生素營養成分，能幫助我們的身體進行新陳代謝，讓我們很快減輕身體的負擔。檸檬中含有豐富的維生素，能幫我們的身體進行新陳代謝，調節我們的身體機能，和荷葉在一起飲用能讓我們變得苗條。

七、燕麥

經常將燕麥做為主食，可以減少澱粉的攝入，體內沒有太多的熱量，因此經常食用可以達到減肥的效果，加點牛奶味道就更美味了！

八、蒲公英

蒲公英在農村隨處可見，但卻有很大作用。不僅有瘦身的作用，同時還可以美容養顏，對消除臉上的痘印很有幫助。很多女人對會有些炎症，堅持喝蒲公英茶，不僅體重越來越小，炎症慢慢也沒有了。

九、苦瓜

苦瓜片中含有一種瘦身的特效成分，它能夠快速分解體內多餘的脂肪，每天堅持飲用你就可以看到瘦身的效果，讓你輕鬆喝出好身材，再也不擔心肥胖問題了。

十、普洱

普洱是我們國家最有名的養生茶，普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃，普洱茶還有通便利水的功效，常喝普洱茶能有效的緩解因為毒素堆積，帶來的贅肉和肥胖，還能讓你的胃變得更加的健康。

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

虹 途 跑 步

為你提供跑步知識、跑步故事以及跑步哲學

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！