更年期女性失眠嚴重、精神衰弱？如何才能安然入睡，精神煥發！

調查顯示，80%的更年期女性有入睡難的困擾，導致第二天精神渙散，嚴重影響了正常的生活和工作。營養專家稱，這6種食物可以助眠，晚飯吃它們，讓你順利入眠，精神煥發！另外中醫老師還推薦了一味有效改善失眠的中藥方子，幫助改善更年期失眠嚴重、神經衰弱的癥狀，我們一起來看看吧。

一、溫牛奶

牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。牛奶含有豐富的鈣質，鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。睡前喝杯溫奶，能快速安然地入睡。一杯溫熱的牛奶，會帶給人們一種溫馨幸福的感覺。彷彿在告訴你，「一切都很好，放心入睡吧」。

二、小米粥

小米的營養成分很豐富，如優質蛋白，脂肪，碳水化合物，胡蘿蔔素，維生素，無機鹽，澱粉等等。小米除含有豐富的營養成分外，其色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。晚餐食用或睡前食用小米粥，有安眠之效。

三、蜂蜜

蜂蜜中含有維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，緩解神經緊張，促進睡眠。蜂蜜的蜜糖不含脂肪，大部分由葡萄糖和果糖等單糖組成，不用擔心發胖。更年期神經衰弱者，每晚睡前堅持喝傾城、蜂蜜，睡眠質量會有明顯的改善某寶就有。

四、杏仁

杏仁富含優質蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素以及多種維生素、礦物質和糖類。其豐富的脂肪油可以降低身體的膽固醇，因此杏仁可以防止心血管疾病。杏仁含有的色氨酸和鎂，有助於放鬆肌肉，更是催眠的良方。

五、全麥麵包

全麥麵包營養價值很高，含有豐富的粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質。晚上吃全麥麵包可以幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦並轉化為複合胺，能夠起到催眠的效果。

六、菊花茶

菊花茶香沁人心脾，提神醒腦，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的功效。菊花茶已經成為人們睡前調製茶飲的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，可以凝神靜氣，舒緩神經。是天然的助眠良藥。

中藥治療失眠

古代醫書《名醫別錄》和《神農本草經》中記述：「鹿茸血乃鹿茸之寶，蓋其力盡在血中，鹿茸血健腦安神、益精養血、生精補髓、養血益陽、乃治元陽不足、精血虧虛之要葯，極罕有。」鹿茸血可以大補虛損，益精養血、生精補髓，且是鹿茸之精髓，用於補充腦髓、治腦病。

古籍《清稗類鈔》記載：

因乾隆長期失眠、腦鳴、頭痛，清代名醫邵元玉1752年創茸血古方，方法是皇族哨鹿圍場時有個「跑鹿」程序，待鹿氣血沸騰，割下鹿茸，擠出鹿茸血，經邵元玉配置，由乾隆服下。茸血是一種奇特中藥，是未長成的梅花鹿嫩角滲出的血液，量不多，是一種「骨血」。

現代醫學研究發現，鹿茸血富含腦磷脂、神經磷脂、活性肽和人體必需的微量元素，滋補五臟六腑，促進受損神經、血管等各組織系統的再生和癒合，加快病體康復。

經過現代醫學技術，從鹿茸血中提取「神經調節因子」及「血管修復因子」，針對失眠健忘、腦鳴耳鳴等症，調節腦神經平衡，恢復大腦血養供給，修復受損神經元，快速止鳴，同時調理因其並發的頭暈目眩、神經衰弱等癥狀。

民國期間，老中醫李伯元對該方進一步調整，以清宮廷養生至寶秘方為基礎，以補元陽葯濃鹿茸血（西豐梅花鹿）為君葯，輔以東北道地補元氣葯紅參原液、寧夏道地補元陰葯枸杞子原液以及蜂蜜原漿共4大極品藥材，雖組方不大，卻配伍精良，能生髓造血，改善心腦功能，充盈髓海，修復腦部受損神經元，激活心肌細胞，打通堵塞動脈，恢復大腦血養供給，治標且治本，專藥專治失眠健忘、腦鳴耳鳴等症。

處方中：鹿茸血生精補髓，養血抗衰，強心督脈；紅參大補元氣，安神補腦，抗癌防癌；枸杞滋補肝腎，明目安神，補氣養血，防心血管硬化；蜂蜜清熱補中，解毒潤燥，保護心血管。

更年期女性只有擁有了良好的睡眠，才能提高抵抗力，用積極的心態過好每一天！

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