失眠多夢，氣血不足？專家傳授3個妙方，輕鬆搞定失眠！1周見效

上海復旦大學附屬醫院 趙紫瓊 教授

中醫講，長壽要調理氣血，因為調理氣血可以防止氣血不足而發生一些疾病。人體健康最重要的就是「氣血」兩字，我們身體的一些疾病都是氣血出現了問題而導致的，只要氣血和順，人體自然不會出問題。

所以我們說養生最主要就是「氣」，就是「以氣養血」，氣血通暢在身體中很奇妙的，百病無生，氣血不調，怪病不斷，痛苦不堪。人體健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的，所以身體問題，調理就是靠通暢氣血，補足氣血來實現。

氣血不足的四種表現

1、眼白髮黃、眼皮沉重

如果眼睛清澈明亮、神采奕奕，那說明她的氣血是充足的。如果眼白的顏色混濁、發黃，就表明她的肝臟氣血不足；而如果出現眼睛乾澀、眼皮沉重、兩目獃滯的情況，那很有可能就是氣血不足或氣血衰弱了。

2、易醒多夢、夜間多尿

假如成人能像嬰幼兒一樣入睡快、睡眠沉且睡覺時呼吸均勻，能一覺睡到自然醒，則說明氣血很充足。反之，難以入睡、易醒夢多、夜間多尿，睡覺時呼吸沉重甚至打呼嚕等都是氣血不足的癥狀。

3、皮膚粗糙、無光澤

皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。

4、手心出汗、指腹扁平

如果手是溫暖的就是氣血充足，而手心偏熱或出氣汗，冰冷等都是氣血不足的癥狀。指腹扁平、薄弱及指尖細都是氣血不足。指腹飽滿，肉多彈性豐富就是血充足。但是手指上沒有半月形，或者只有大拇指有半月形的話那就是寒氣重、氣血不足了。

益氣補血食療法

1、桂圓蓮子安神粥

【食材】蓮子、大米、桂圓肉適量

【做法】蓮子和大米同入鍋用旺火煮開，放入桂圓肉適量，轉成小火煮成粥即可。

【功效】桂圓肉能補心脾，養血安神；蓮子則能強筋健骨；此粥對氣血虧虛、精神疲乏、心神不定、睡眠不佳的朋友有較好滋養效果。

2、紅棗膏

【食材】大棗500g、紅糖適量

【做法】大棗去核，加水煮爛，熬成膏狀。加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次10g。溫熱吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會改觀。

3、小米粥

【食材】小米適量

【做法】盡量用大些的鍋煮粥，煮開翻滾，表面變的很稠的一層就是粥油。可以取出，服用，也可加一點點鹽。

【功效】補液填精，健脾美膚的功效極大。

氣血不足最佳調理法

「天人合一」最早出自《黃帝內經》。從大的方面理解，人生存在大自然中，既要保持自身的規律，又要順應宇宙的規律。「天人合一」特別提倡重視後天養護，應該因人、因時、因地，順應身體規律，順應自然規律來養生。《 肖? 氏，坤? 齡? 膏 》正好符合這個規律，此方經過肖家200餘年的傳承，又被列入國家非物質文化遺產，得到了使用者及專家同行的一致好評，此方倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念。

此膏方的主要功效：

1、舒筋活絡：打通全身經絡氣血，打開吸收通道及排毒通道，活血化瘀，驅除體內濕寒，起到減肥瘦身的作用。

2、排毒養顏：排除體內垃圾和毒素，淡斑祛痘、美白肌膚、消除皺紋、調理腸胃，使體內環境處於健康狀態。

3、婦科調理：調解內分泌，暖宮驅寒，保養卵巢、修復子宮，預防及治療婦科問題；促進產後子宮收縮，活血化瘀，修復受損產道，促進產婦體能恢復，消除產後惡露不盡。

4、機能增強：補充能量，提升免疫力，有效地預防感冒和氣管炎疾病，增強皮膚吸收功能，改善體質虛弱現象。

5、養心安神：改善睡眠，強腰固腎，消除疲勞；改善全身的微循環，使廢物運走，運來氧氣養分改善代謝，從而改善關節炎、痛風、肌肉酸痛等現象。

臨床數據顯示，有96%以上的人群在使用3到5天後便可以看到很明顯的效果，對於女性而言，長久服用可以達到調理月經的效用。因其調養生息、補氣養血的功效甚好，很多海外人群也慕名在網上諮詢，無論你身在何處，郵寄都是沒有問題的。

益氣補血小妙招

用力眨雙眼數次，然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重複10次後凝視遠方1分鐘。有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部的血液循環。

提醒：高度近視者轉動眼球時速度要慢。

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