健身房裡最魔性的 10 大戲精，你中槍了嗎？

「朋友圈晒圖狂」，「健身房打卡精」，「補劑哥」，「裝 X 范」……

要問哪裡戲精最多？必然是運動場健身房啊！運動這麼普及，正所謂林子大了啥鳥都有，總會遇到些想（bu）要（ke）吐（miao）槽（shu）的事兒。

有媒體採訪了 1500 位運動愛好者，總結出以下健身房裡比較拉仇恨的「十種病症」，今天就為大傢伙兒盤點一下。

汗一直流下，氣氛不太融洽

在健身房「揮汗如雨」相信是大部分運動愛好者的必需項目，畢竟來了健身房不流點汗豈不是白來了？

沒錯，的確有一種性感叫做流汗！但是把汗弄得滿地都是、滿器械都是，就很辣眼睛了。拜託，你練前墊一下或者練完擦一下行嗎？準備條毛巾，隨時保持你的優雅，尊重下別人也顯得你逼格高。

我天！你的體味有點…特別！

有一萬種在健身房引人注意的招式，但絕不是散發味道這種方式，特別是普通聚酯纖維的運動面料沾上汗液之後味道發酵起來特別重，而且相當持久。一定要勤洗衣服不隔夜。

建議你在健身前換上乾淨的運動服，及時擦汗（千萬別試圖用香水掩蓋體味，這將是個嚴重的事故現場，別問小編怎麼知道。）保持清爽才能通殺全場。

當你拿起手機自拍，你已經輸了

「健身 10 分鐘，拍照一小時」，有沒有遇過？

這類人來鍛煉，隨身必須揣一部手機。牌子不重要，像素必須高。拿單反瞅著太彪，拿手機如果像素低又怕上不了檯面。到了場地，先跑步機熱熱身，拿起手機咔嚓一張，發朋友圈並配字：今天目標 10 公里，加油。

誰也不想成為健身房的 loser，把健身房當成攝影棚也是常有的事。但這樣的舉動並不討人喜歡，而且會讓你的健身看起來沒那麼認真。（你不如乾脆自帶個攝影師得了，畢竟術業有專攻……）

運動時最令人難以啟齒的困擾之一

也許你會在電梯里遇到過這樣的尷尬事，但幾乎沒有人會主動去承認這個行為。emmmmmm，放屁究竟有什麼罪呢？小編猜是「企圖謀殺」吧。所以想要「放飛」自己還得找對地方。

沉迷音樂，兩耳不聞身邊事

健身房裡，誰沒個戴耳機的習慣，音樂可以幫助調節呼吸和心肺，提升耐力，並降低疲累感、提振精神！

不過值得提醒的是，別把音量開得太大，或者哼著哼著開始大聲高歌。哎哎哎，其他人可不想被強迫聽你的演唱會，尤其是你唱得還那麼...

除非健身房是你開的

總是會有個別人，練完一組之後就待在原地，霸著器械不讓，這種人也是健身房的「成名人士」吧！最可惡的是有些人竟然會用毛巾占器材，簡直要引起公憤……

每個人都有自己的訓練計劃，但這並不能成為不合理佔位的理由，吃著碗里的看著鍋里的。每次練習記得別佔用器材過長的時間，也要適時注意下是否也有人想用你手邊的器材！當然，也不用因為有人在排隊等候，就草草結束訓練。

「啊啊啊…嘿嘿嘿…哦哦哦」

健身房≠練聲房，我們常常能在無氧區聽到此起彼伏的「啊」聲。有些人會隨著動作不斷「嘿嘿！啊啊！」大吼大叫（閉上眼睛聽起來迷之像動作小電影），在旁邊時不時小心臟就要受到十級驚嚇。

但事實上並非叫得越響訓練越有效果。想像一下：整家健身房都環繞了你的叫聲..……其實這種聲音真的不太悅耳，提醒大家，還是要稍微顧一下別人的感受啦！

器械是訓練的奧義，不是玩手機的奧義

如果只是想做手指運動不用來健身房好嗎？把器材當沙發，坐在上面手機滑滑滑滑好久，非要等到人家開口問：「請問你用完（器材）了嗎？」才挪開屁股。

當你在完成組與組之間的練習時，並不需要在器械上休息過長的時間，以 15-20s 為宜。長時間在器械上休息，甚至在器械上吃東西都很讓人 diss。

你很舒適，教練很累

如果是健身「菜鳥」，力量訓練動作常常需要老司機或教練幫忙協助完成。但是有的人練著練著就開始偷懶，大部分時候都是靠著借教練的力量完成動作，結果一場訓練下來，你倒沒啥，教練累壞了。（請認真點好嘛）

一定要注意，這是你的練習。如果光靠別人的發力，那麼馬甲線人魚線也只會出現在別人的身上！

能不能成熟點？

這種人來健身房像在逛菜場，啞鈴挑挑揀揀，杠鈴加重減重，啞鈴取了之後，在哪兒練就丟哪兒了，也不放回原來位置，還有杠鈴，把杠鈴片拆了一地也不收拾一下，就是滿地亂放……健身房又不是熊孩子玩積木的地方。

訓練量力而為的同時，也盡量制定好自己的方向，別讓人滿地找杠鈴片。

總之，好好鍛煉就得了，

珍愛生命，遠離戲精。

你還遇見過什麼樣的健身病友？

本文來源：RUNNERCAMP (ID:Runnerhut）

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