減肥之人睡得少死的早 23歲小伙猝死在晨跑路上
你有沒有聽過睡眠減肥法？我不知道睡覺會不會減肥，但我知道睡不好覺一定會減壽。不論是通過節食、運動還是減肥藥，各種減肥方式都可能造成睡眠質量的降低。節食減肥者，每天過午不食，一天就吃一根黃瓜一顆雞蛋，到了晚上肚子咕咕叫，你還能睡得著？半夜不會被餓醒？運動減肥者，白天要上班晚上狂鍛煉，一直運動到10點，身體還在興奮中你如何還能睡得著？吃減肥藥，那就更過分了。很多減肥藥含有安非他命，長期服用會導致睡眠障礙。
23歲李海洋（化名）是大二學生，曾經是個個性靦腆內向的大胖子，172公分的個子有207斤，在這個以貌取人的年代，李海洋沒有談過戀愛，沒有幾個好哥們。有一天他發現自己一直暗戀的同班女同學交往了一個健身教練，再對比自己的身材，他立志減肥，希望能給自己一些向那位女同學表白的勇氣。
李海洋開始了艱辛的減肥之路，為儘快減到理想體重，他邊吃減肥藥，邊節食運動，很幸運在頭兩個月，體重就下降到172斤，減肥的道路可能要繼續，但隨之出現的身體虛弱和睡不著覺，還有因為減肥藥造成的心跳加速等都被他忽略過去。直到上周五的早晨，他倒在了學校的跑到上……
一天兩天睡不好，你可能覺得沒什麼，但長期睡不好覺，對身體的傷害大到你難以想像！連著幾天睡不好，身體能明顯感覺到疲憊和壓力，精神無法集中，記憶力也變差。同時睡眠不足會導致體內激素紊亂，出現情緒焦躁，誘發高血壓、癌症、腦卒中等。
從中醫角度來看，減肥的人睡不好，是因為減肥導致氣虛，氣虛導致睡不著。減肥期間身體長期處於「入不敷出」的狀態，氣虛血虛是必然結果。要改善減肥引起的睡眠障礙，首先要採取合理的減肥方式，再有就是可以在平時補充一些補氣又不會長胖的葯食材，這是不得不提一下人蔘，《醫學啟源》中認為，人蔘治脾胃陽氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補元氣。氣虛者食用人蔘，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。通古知今都認為人蔘補氣第一，那是因為人蔘中含有稀有成分人蔘皂苷Rh2，可改善元氣，補腎益氣，抗擊腫瘤，提高免疫。另外從飲食上來看，宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白朮、甘草等。
