甩開象腿穿上短褲！掌握這幾招不瘦也難！

相信很多梨型身材的朋友都覺得大腿粗是一件讓人很痛苦的事情，特別是眼看夏天即將到來，一想到短褲短裙，很多人都只有「望腿興嘆」，因為大部分人都覺得自己的大腿太粗，瘦大腿看起來是一項「艱苦卓絕」的任務，其實瘦大腿也是有不少訣竅可以讓我們有效運用的，瘦大腿只要掌握這幾招，那麼絕對是不瘦也難!

大腿贅肉產生的原因是有很多的一般都是跟自己的飲食習慣，及自己的行為習慣是有一定關係的，如果經常食用過於油膩的食物就會長肥肉，如果不經常運動長期坐立或者是睡眠時間過長，都會導致大腿肥肉的出現，想減掉大腿肥肉並不是很困難，但是就是需要自己要有毅力，要堅持鍛煉，並且控制自己的飲食，只要長期堅持下去，大腿肥肉就會得到減退。在自己的生活中一定要避免不良的生活習慣，及一些不良的飲食習慣。

瘦大腿想要有效，除了嚴格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。漢唐在這裡特別推薦爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。跳繩是一種具有減肥效果的有氧運動，在跳繩的過程當中，我們身體的脂肪能夠迅速的被燃燒掉，同時，經常採用跳繩的運動方式，女性的肌肉也會變得更加有彈性，從而促進腿部脂肪的消失和燃燒，因此，女性最好是能夠每天堅持做30分鐘的跳繩運動。也可以練器械來讓腿部肌肉繃緊，經常拉韌帶能幫助拉長腿部肌肉的線條，這樣會看上去細一點。適合的運動有形體芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通過身體的拉伸來達到視覺上的延伸感。

按摩大腿其實也是一個不錯的方法，按摩能夠可以放鬆大腿肌肉，改善肌肉緊繃，還能可以揉碎大腿脂肪，促進脂肪代謝，刺激大腿穴位，幫助瘦大腿。從中醫角度來講，按摩敲打可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。經常按摩大腿肚，減少水腫，幫助血液循環。同時做能鍛煉到大腿肚肌肉的動作，促進脂肪的燃燒。按摩可舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，而如果到專業的機構進行針對經絡的調理，那麼瘦大腿會更有效喲。

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