一表自測你是否「陽虛」，穿得多還怕冷的人該看看

明明天氣回暖了可還是怕冷；吃點兒涼的瓜果就拉肚子；即使是夏天也不敢吹空調、開電扇……

有以上癥狀的人，是中醫理論中很常見的體質類型——「陽虛體質」，其癥狀首先表現為一個字：冷。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請專家，為這一類體質的人答疑解惑，並推薦最佳養生方案。

受訪專家

河南省中醫藥學會養生保健分會副會長 呂沛宛

北京中醫醫院治未病中心主任 吳劍坤

一表測出你是不是陽虛體質

陽虛，就是體內的陽氣不夠了，陽虛體質的人經常感到手腳發涼，上腹部、背部或腰膝怕冷，一吃涼的東西就腹瀉。

一個人陽虛，一是因為父母遺傳的先天元氣、真陽不夠，即先天稟賦不足，比如父母晚年得子或母體妊娠調養失當等；

二是因為後天失調，如飲食不當、勞倦內傷、房事不節、穿衣不避風寒等，使寒氣侵體或陽氣內傷，導致陽虛。

按理說，陽虛體質應該多見於老年人，但是很多中青年人也容易出現陽虛體質，這與巨大的工作壓力和快節奏生活是分不開的，除此之外，還有以下幾方面原因：

1

冰鎮食品凍傷了陽氣

很多年輕人愛吃冰鎮食物，冰淇淋、冰鎮飲料紛紛往肚子里裝，直接降低了胃的溫度。

這不是身體內自然的調節，是從外強行灌輸的，會直接攻擊位於中焦的脾陽。

2

常吃反季食物造成陽氣耗損

如今一年四季都能吃到各種新鮮的果蔬，但這未必是十全十美的好事。

比如，西瓜性寒涼，本是夏季成熟，是解暑的佳品，如果大冬天從冰箱里抱出一個西瓜來吃，相當於往熱水裡澆一瓢冷水，會慢慢損傷陽氣。

3

追求美麗「凍」人

一些愛美女士追求美麗「凍」人，春寒料峭的時候就早早地穿上了薄絲襪、短裙。

4

口服「排毒養顏」保健品

盲目口服某些「排毒養顏」保健品，其中大多含苦寒的藥物，也造就了一批陽虛體質之人。

5

熬夜消耗陽氣

很多中青年人經常熬夜，慢慢消耗了陽氣。夜晚是陽氣收斂和休息的時候，人也一樣，如果不好好休息，陽氣就會透支。

學4招改善陽虛體質

多運動

改善陽虛體質，可在春、夏、秋季的早晨慢跑20~30分鐘，微微出汗最好。

中醫講「靜則寒生，動則陽生」，適當運動會促進血液循環、加速新陳代謝、增強食慾，幫助脾胃運行順暢，從而為人體提供足夠的能量。

加件衣服

中醫有一句話叫「寒者熱之，熱者寒之」，陽虛體質的人要永遠比別人多穿一件衣服。

人家穿半袖，你就穿長衣，人家穿單褲，你穿秋褲，多加一層。

多吃溫性食物

平時多吃些溫性的食物，如牛肉、羊肉、雞肉、韭菜、核桃、板栗等，可以補陽。

可根據個人喜好選擇食材和烹飪方式，1周不超過3次，核桃、板栗1天三五個即可，但是要堅持吃。

艾灸可溫五臟六腑

中醫理論認為，針之不能，就要用藥；葯之不得，就開始用灸，因為灸的穿透力很強，它能通達臟腑。

但是，艾灸很不方便，沒條件的人可以嘗試用電暖寶，在中午陽氣最旺的時候，放在關元穴，補陽效果也不錯。

兩款葯膳，溫中助陽

韭菜炒胡桃仁：

胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克摘洗乾淨，切成寸段備用。

麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。

可補腎助陽，溫暖腰膝，適用於腎陽不足，腰膝冷痛。

當歸生薑羊肉湯：

當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。

當歸、生薑、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

此為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬季食用。

本期編輯：王曉晴

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