高血壓病人注意了：學會這4招，血壓一天比一天穩！

高血壓是生活中很常見的一種慢性疾病，是心腦血管疾病當中最為常見的一種，對人體會產生極大危害，因此生活中很多人都在關注降壓的方法有哪些，也有很多人在關注適合高血壓患者進行的運動。

日常降壓的方法介紹

第一、調整飲食降血壓

高血壓患者在飲食上可以多吃一些降血壓的食物，比如芹菜、紫菜以及香蕉，在芹菜當中含有一種叫做芹菜素的物質，這種物質可以達到舒張血管的效果。

此外，紫菜當中鎂元素的含量比較高，在防止心腦血管疾病的時候還可以預防身體組織出現鈣化，可以保護動脈血管因此可以達到降血壓的效果，而香蕉之所以可以降血壓是因為其鉀元素。

除了這三種食物，高血壓患者在飲食上要堅持少鹽、少油、少脂肪。

第二、喝茶降血壓

有些茶可以達到擴張血管的效果，還可以跟改善心機循環，比如山楂荷葉茶，可以達到降壓降脂的效果。

第三、按摩降血壓

中醫認為，高血壓的出現是由於肝陽上亢導致的，而如果平常經常按摩太沖穴，可以幫助平息肝陽，此外，也可以按摩交心部位的湧泉穴，也可以達到降壓效果，而且是簡單易做的一種辦法。

第四、巧用枕頭來降壓

想要降低高血壓可以通過日常小習慣來著手，比如利用干菊花、石決明來做一個枕頭，在菊花當中含有樟腦等物質，可以達到降壓醒腦的效果，而石決明有清熱平肝的效果，在降壓方面也可以起到幫助的作用。

適合高血壓的運動介紹

1、步行

步行是非常簡單易行的一種運動方式，不過每次步行要持續三十分鐘以上，不過這項運動是針對沒有運動習慣的高血壓患者，對於長期運動的高血壓患者並沒有明顯效果。

2、跑步

這也是一種適合高血壓患者的運動方式，不過在跑步之前要進行心電圖試驗，要檢查一下患者的心功能，而這項運動要比運動後不頭昏、氣短、疲勞為準，時間最好選擇上午九點到十一點或者下午四點到六點。

3、太極拳

太極拳的動作是非常柔和的，因此可以有效幫助放鬆肌肉，有利於幫助思緒寧靜降低血壓，另外打太極拳還可以消除患者的緊張激動感覺。

日常生活中的降壓方法有很多種，但是如果高血壓癥狀比較明顯，除了常規方法在服用藥物方面不可鬆懈，具體還需要聽從醫生醫生建議，當然針對有降壓效果的運動也要根據自己身體適量進行。

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