俯卧撐一天一次性做300個，和一次做10個一天做30遍，區別在哪？

人體運行規律是很複雜的，關於代謝、恢復都有多種具體因素影響，而且每個人的狀況不同（年齡、健康狀況、性別、運動基礎、身體結構等等），另外由於俯卧撐是自重動作，也就是利用自己體重去做的力量練習，對於一個體重100公斤的人和一個50公斤的人顯然會有不同的效果，比如一個很常見的說法，有氧運動和無氧運動，也許對50公斤而且體重勻稱的人來說，慢跑是一個純純的有氧運動，因為自重和體能都讓TA可以輕鬆慢跑30分鐘以上，但對一個100公斤的大胖子來說，慢跑可能已經有一部分無氧運動的比例了。

關於俯卧撐也是如此，假設是同一個人，可以有一次完成300個俯卧撐的能力，那這個人顯然在這方面的運動基礎是比較好的，那麼他分開30次，每次做10個，在肌肉增長方面對他的刺激是不夠的，另外人體的肌肉需要超量恢復的時間，也就是鍛煉其實是對肌肉的破壞，需要靠營養攝入和休息才能讓肌肉增長，如果一天一次做300個，第二天同樣時間再來一遍，那他的肌肉就有24小時恢復時間，但分開做的話，這個效果顯然是沒有的。

另外做300個俯卧撐對心肺的刺激明顯也比一天做10個，30組要強。

當然，一天30個，每次10個也不是沒有好處，如果整個人是個久坐的程序員，那坐久了起來稍微活動一下，一次做10個俯卧撐，那也算是一種保健的方式之一，當然了，別做完了馬上坐下就好。

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