三伏天怎麼吃補氣 夏天氣虛吃什麼

三伏天是一年之中最為炎熱的時候，不少人在這時容易覺得身心疲憊、四肢沉重，即使是每天睡足了八個小時甚至更久，還是覺得睡不夠、沒精神，在中醫看來，造成這種情況的一種可能就是，人體氣虛了。那麼就讓老黃曆為你介紹，三伏天怎麼吃補氣，夏天氣虛吃什麼。

什麼是氣虛

傳統中醫認為，「氣」是維持身體健康的基礎，要是缺乏「氣」，或說「氣」不足，會影響身體健康。一般認為，氣虛的主要表現為臉色蒼白、四肢無力、盜汗、呼吸急促等，並有肝臟功能低下，也就是相較於平常人來說，氣虛的人五臟六腑的功能比較弱。

三伏天正值盛夏，此時酷熱的天氣使得人體的新陳代謝加快，體力、精神容易過度損耗，這也就容易造成「氣」損耗過多，相應的肺部、腎臟、脾臟功能減弱，並可能伴隨著諸多不適甚至疾病。不過，通過堅持適量而正確的飲食，還是能夠調養，有所緩解的。

三伏天怎麼吃補氣虛

西洋參

西洋參的補氣功效不容小覷的，雖說沒有人蔘強，但藥效適中，更適合食用。同時，西洋參具有養陰降火的作用，肺陰虛更加適宜。

黃芪

作為補氣藥材，食用黃芪有助於滋補身體，緩解氣虛。在燒雞湯的時候，加入黃芪，做成黃芪雞湯。或者直接用黃芪煮水喝，都能保護好身體。

三伏天喝一點小米粥，對補氣非常好，小米味甘，具有健脾補氣的作用，對心煩、發熱癥狀，有非常好的緩解作用。

糯米

三伏天還可以把糯米煮粥食用，有不錯的補中益氣效果。

土豆

土豆作為常見蔬菜，食用時，能吸收較多的營養，還能補益胃氣，起到益氣解毒強身的作用。

栗子

栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對於氣虛患者的治療作用非常明顯。

山藥

山藥能補肺氣、脾氣、腎氣很有效，具有滋陰補氣的作用，三伏天不妨適當吃一點。

豬肚

豬肚能夠緩解由於氣虛引起的身體虛弱，並且還能夠輔助治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等。

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