40—55歲女性潮熱盜汗嚴重，更年期4件事做錯，後半生就難熬了！

女性到了40歲之後，衰老加速，45歲到55歲之間就會進入更年期。在更年期間身體和精神都會發生變化：月經不調、失眠多夢、潮熱盜汗、脾氣暴躁等等。其中超過8成女性潮熱盜汗嚴重，對更年期婦女的生活和健康造成很大的影響。

潮熱，顧名思義，就是突然發熱，像潮水一樣從軀幹傳遞到臉部，讓人覺得難受；盜汗，就是晚上睡覺的時候出汗，兩種情況經常發生在下午或者晚上，嚴重影響更年期女性的睡眠和健康問題！

雖然潮熱盜汗癥狀是因人而異的，但大部分更年期女性此癥狀比較常見，還是需要關注，更年期4件事做錯，後半生就難熬了！

1、飲食口味重

潮熱盜汗，會在一定程度上導致胸悶、心慌等問題，如果飲食上口味比較重，很容易上火，這會讓人感覺更難受。因此在飲食上，一定要注意口味清淡，清淡並不是說吃素，而是少鹽、少辣、少涼，多吃一些營養豐富的食物，比如豆製品、蜂蜜等食物。傾、城、蜜是專門針對女性的蜂蜜，能夠有效緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，改善失眠問題，網上可找到。

2、久坐不動，骨質流失嚴重

經常坐著不運動，這會導致更年期女性肥胖，誘發其他疾病，更為嚴重的是，更年期女性尤其是絕經後的女性，骨質流失非常嚴重，如果長期不運動鍛煉，只會加速骨質流失的速度。因此更年期女性要注重規律的運動鍛煉，選擇適合自己的運動，也能緩解潮熱盜汗的問題。

3、吸煙喝酒，加重癥狀

酒精和香煙裡面的尼古丁，會刺激人的神經，造成血液和精神出現異常，尤其是對於處在更年期的女性。有些更年期女性會利用吸煙喝酒等方式來緩解疼痛，但這無疑是飲鳩止渴，長期下來對身體的傷害很大，後半生會很難熬的。

4、消極面對，盲目用藥

一些女性到了更年期之後，生活環境發生變化，可能會遭遇一些負面環境，情緒也會變得消極起來。悲觀、煩躁等負面情緒只會加重更年期潮熱盜汗的癥狀，另外一些女性盲目用藥，激素替代療法雖有效，但並不適用於所有女性，不恰當地使用有致癌的可能，副作用很大，一定要慎重！

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