經常點腳尖，這些疾病離你遠！

當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰經，可以馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。

一、腳上有許多穴位，踮腳尖有益心臟心血管，使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

二、踮腳尖有助於提神醒腦，緩解壓力，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。對於那些工作壓力大、經常用腦的朋友來說，趁休息的時間，一邊顛腳後跟。一邊進行深呼吸，可以提神醒腦，而且能緩解緊張的精神壓力。

三、踮腳尖走路，通經絡，就是把腳跟提起完全用腳尖來走路，行走五十步左右。這樣可以鍛煉我們的小腿後側肌肉。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經。再就是把腳尖翹起來用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽經。

四、踮腳尖是一個不錯的有氧運動，能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。它還可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，也是可以鍛煉的。

五、踮腳尖走路：根據個人情況不同，每次走50-100步，然後休息一下，根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可以自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著物體，熟練以後就不用藉助外物了。

六、墊腳尖防治中風；不要以為中風都是老年人的事兒，現在社會工作壓力增大，人際關係緊張，趕時間等都導致了中青年的發病率增高。中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。陽氣上沖，聚於腦部，中樞神經就會受到比平日更多的刺激。踮腳跟是一種潛陽的方法，它不但可以刺激腦部氣血運行，預防中風，踮腳跟即是一個很好的保健手段。

七、點腳尖可以治療腰痛；由於風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，自然可以治療腰痛，還可以治療頸椎病、後頭痛等等。因為頸椎、後頭等部位也是太陽膀胱經的循行部位，自然都會有效果的。

提醒大家的是，踮腳尖走路對全身的協調性要求比較高，高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友，還是不要貿然嘗試了，避免發生意外傷害。

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