管不住嘴總想吃東西，怎麼瘦？
減肥
04-11
減肥的時候，對減肥者來說，最怕的就是自己的自控力差，比如既控制不住自己的嘴，又控制不住自己坐著、躺著。看到美食，忘了減肥這回事，甚至還會找出一個「吃飽了才有力氣」減肥這樣的借口，然後一次將自己一天應該攝取的熱量全攝取。
吃飽了吧，該運動運動，可又會找出「吃得太飽，不想動」等借口，繼續坐著，躺著。
這樣下去，能減肥成功才怪！
為什麼自己的自控力不夠呢？
我們知道，影響我們飢餓程度的是血糖，可我們不知道，血糖還會影響我們的意志力。也就是說，在我們進行自我控制的時候，血糖水平是會下降的。
這樣的後果是什麼？是更餓。就是說，我們越強迫自己要管住嘴，那飢餓感就越強。那要怎麼辦呢？怎麼才能讓血糖不下降呢？
血糖非常容易消化，我們前面說了很多，可以說，它很敏感，既容易上去，也容易下來。想要改變這種狀況，就需要平時多吃一些含碳水化合物、瘦蛋白質和堅果類的食物。以便讓我們的血糖維持在一個平衡水平，不要那麼突然升，突然降。
1999年的時候，比利時有人曾做了一個試驗，他們將各種食物放在餐桌上，然後將一群減肥者分成三組，以便考察他們的意志力，最後發現，那些吃蛋白質的那組減肥者，意志力最強；吃土豆、麵包等澱粉類食物的減肥者，則意志力最弱。吃蛋奶類食物的減肥者居中。
隨後，在又經過了一段時間，再對他們進行測試時發現，那些吃蛋白質的那組減肥者，減肥效果最明顯，而那些吃土豆、麵包、澱粉類的減肥者則不僅沒能減肥，而且還胖了很多。
因此，對於那些難以控制自己嘴的減肥者來說，不妨用多吃蛋白質的方式，讓自己的減肥計劃持續下去。
