一個動作教你放鬆腰部，同時還能給自己減壓哦

現代社會越來越快的生活節奏，讓很多人都感到特別的勞累，那麼我們都知道通過一些手段是可以減壓的同時還能鍛煉強健的身體，比如說慢跑，但是很多人沒有多餘的時間，導致讓自己一直保持高壓的狀態下，久而久之這樣長此以往對身體的健康對心理的健康都是極其不易的，那麼這裡小編告訴大家一個小妙招，不僅能有效的給自己的腰部背部做放鬆，同時還能給自己減壓哦，這套動作來自日本，我們都知道日本那邊的生活環境工作壓力都很大，所以有很多專業人士就研究出了這個鍛煉的方法，廢話不多說，我們直接來學習如何操作吧。

一開始，就像這樣躺在瑜伽墊子上，先讓自己保持放鬆的心態，緩慢呼氣和吸氣。

然後屈膝，膝蓋帶動你的腿部分別轉到右邊和左邊，就這樣來回的擺動。

最後坐起回到一開始的準備姿勢，那麼這個動作非常的簡單，我們可以看到，就只是簡簡單單的通過拉伸和轉體來讓自己保持健康的身心，這麼簡單你們學會了嗎？

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