十大嬰兒輔食，第十種營養最高，第七種很多寶媽都沒做過

有很多健康的，對嬰兒友好的食物，從富含維生素的水果和蔬菜，到富含蛋白質的肉類和豆類，這些超級食品富含必需的營養，價格合理，易於製備，美味可口。

一：鱷梨（牛油果）

嬰兒剛添加輔食時期的媽媽們，都把鱷梨作為第一食物。這種奶油水果富含健康的不飽和脂肪，是對因為腦部的發育有很大好處的。事實上，鱷梨的脂肪組成有些相似母奶。

家常做法：用叉子搗碎鱷梨，做一份嬰兒鱷梨沙拉醬。

二：香蕉

作為鉀的一個好來源，這種水果還含有維生素B6和C，鈣和鐵。

家常做法:製造香蕉芒果醬。作為你的小寶寶的第一份奶昔，用全脂酸奶做香蕉和桃塊醬。

三：藍莓

藍莓富含抗氧化劑的，對寶寶的眼睛，大腦，甚至泌尿道都有好處。

家常做法:將藍莓充分混合或搗碎，然後將一匙多汁的紫色原漿旋轉成酸奶，或頂部絲滑藍莓椰奶飯布丁。

四：花椰菜

含有纖維、葉酸和鈣，甚至還有抗癌的效果。把西蘭花的果香介紹給你的孩子吃，你就會擴大他的口味，鼓勵他終生熱愛綠色蔬菜。

家常做法:用蒸汽菜蒸到軟，切成足夠小的碎片，讓你的孩子吃安全，然後冷卻。蒸會讓西蘭花失去味道，有些嬰兒喜歡冷時的質地和味道。

五：小扁豆

豆類和其他豆類含有大量的瘦蛋白和纖維。但與大豆子不同的是，小扁豆煮成一團可口的糊狀，正好適合寶寶吃。它們也是你能買到的最便宜的健康食品之一。

家常做法:把切成小塊的胡蘿蔔和小扁豆一起煮。隨著寶寶年齡的增長，多吃一些營養豐富的食物扁豆菠菜燉菜。

六：肉

缺鐵會導致貧血症。因為它含有大量的蛋白質、鋅和鐵，尤其是紅肉和深色家禽肉。此外，嬰兒從肉中吸收鐵比從鐵強化穀物中吸收鐵更容易，鐵強化穀物是另一種常見的第一食品。

服務理念:如果您的寶寶剛接觸固體，請嘗試我們的輕鬆火雞還是雞泥食譜。隨著年齡的增長，用青豆西葫蘆咖喱雞或者牧羊人餡餅。

七：梅干

它們柔軟、甜美、富含纖維。你的寶寶可能會患上便秘，當轉換成固體時，這對於她的系統來說是一個很大的變化。在她的飲食中添加純梅干，以幫助消化和保持運動。

家常做法：純梅干單獨或與其他食物混合，如燕麥片、穀類食品或蘋果醬，以獲得天然甜味。

八：甘薯

甘薯是嬰兒最受歡迎的第一種食物之一，他們喜歡甜的質地。這些五顏六色的根菜富含很多對身體有好處的維生素等等。

家常做法：蒸熟之後搗成甘薯泥或者做成甘薯餅。

九：筍瓜

橘子或黃色果肉的硬冬南瓜，如毛茛、橡子和南瓜，有很多好處，其中之一就是它們富含β-胡蘿蔔素，被認為對眼睛有好處。南瓜也是維生素c的極好來源。天然甜味和奶油質地增加了冬季品種的吸引力。

家常做法: 烤南瓜就像奶油堅果一樣，把肉舀出來，做成泥，做一份簡單的食物。隨著寶寶年齡的增長，推出新的口味和質地。

十：酸奶

奶油色的酸奶富含鈣和維生素D，是骨骼和牙齒健康所必需的。你的寶寶可以在4到6個月的時候就有了，遠在他準備好之前選擇不加糖的普通酸奶。有助於調節好細菌在您的寶寶的消化道。一定要使用全脂酸奶，這樣才能取得嬰兒需要脂肪的熱量。

家長做法:酸奶本身是好的，或者在純漿果中旋轉或其它新鮮水果、蘋果醬或搗碎的鱷梨。

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