春天是長個黃金期？真正的長高秘訣其實是這些
據說，一年之計在於春，寶寶長高大計要好好把握春天這個「黃金期」？春天長個高峰期？補鈣就能長得高？家長們的這些言論，是真的嗎？
春天真的是身高增長的黃金期嗎？
很多家長都認為「春季是寶寶長個的高峰期」，春天適宜的溫度、充足的光照，讓寶寶不再怕冷，可以有更多的機會運動，這可以促進寶寶的發育。但每個寶寶都有自己的生長曲線，只要寶寶的生長曲線是正常發展的，就不必局限於季節問題。
想要寶寶長高，抓住這5個機會！
1、多曬太陽
生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。
帶孩子經常曬太陽要掌握正確的方法。曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，要注意遮陽防晒！嬰兒曬太陽的時間根據季節而定，春、秋季節一般在10點-11點；夏季一般在9點-10點。
曬太陽時間長短應由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。曬後注意補水。特彆強調的是,照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時，最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。
2、睡眠充足
睡眠是生長發育的保證。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利於孩子長高。
一般新生兒睡眠時間為14~20小時，1~3歲的寶寶睡眠時間為12~14小時，4~6歲的寶寶睡眠時間為11~12小時。
3、營養均衡
6個月內寶寶盡量純母乳餵養，7~9月齡寶寶每天應在600ml以上的奶量，10~12月齡寶寶每天約600ml的奶量，13~24月齡寶寶每天約500ml的奶量。
滿6月齡起添加輔食，從富含鐵的泥糊狀食物，逐步添加達到食物多樣化。不同種類的蔬菜、水果，增加寶寶對不同食物口味和質地的感受，減少挑食、偏食的風險。
科學安排寶寶飲食的同時別忘記補充維生素D。寶寶出生幾天後就需要補充維生素D每天400IU。
稍大的寶寶在選擇食物時，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，才能使營養既充足，又全面。家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
4、抓好運動
運動可增進孩子食慾，保證睡眠質量；又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛；運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。
帶寶寶一起養成好的運動習慣，運動項目中的跳繩，投籃，游泳等對身高有幫助。這些運動在生理上，可以促進生長激素的分泌，幫助寶寶長高。
不利長高的運動：負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
5、抓緊治病
大多數生長緩慢是非疾病因素在起作用。但也確有很少一部分是孩子患有某些疾病，影響了生長發育，而這些疾病往往被家長忽略了。目前已知有300多種疾病伴有矮小，常見的有營養不良性矮小、生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全、嚴重佝僂病、染色體疾病、遺傳性疾病等。
到正規專科醫院檢查。矮小孩子按常規應進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，重點是尋找生長發育緩慢的原因，特別注意發現是否患有影響生長發育的疾病。一旦發現某種疾病，就應該徹底治療。治療越早，效果越好。
春季長高食譜
推薦食方：香菇飯
材料：鮮香菇4朵，雞肉絲1/4杯，芹菜末1大匙,白米1杯，水1杯，鹽1小匙,香油2小匙,醬油2/3大匙，糖1/3大匙,太白粉2小匙，黑胡椒粉2小匙
做法：將米洗凈瀝干水分，加入1杯水浸泡約15分鐘備用。新鮮香菇洗凈切絲，與雞肉絲、調味料拌勻，鋪在米上。放入電飯鍋中煮熟，開關跳起後，再燜10分鐘，將鍋蓋打開，拌入芹菜末，再燜5分鐘，最後輕輕拌勻即可。
推薦食方：香椿乾絲
材料：豆腐乾150克，香椿100克，鹽3克，香油15克。
做法：鮮香椿洗凈後放入大碗內，加入淹沒香椿的開水，加蓋悶約10分鐘後撈出擠去水分，切成細末。白豆腐乾用沸水洗凈後切成絲，放入盆內，加入香椿末、精鹽和香油，拌勻裝盤即可。
推薦食方：蒜蓉油麥菜
材料：油麥菜適量，大蒜、蔥、蚝油若干(沒有的話可以用老抽代替)。
做法：蒜切成蒜蓉，蔥切蔥花，油燒至八成熱，下蔥花和部分的蒜蓉熗鍋，出味後下香麥菜，快速翻炒，然後加入些許蚝油或老抽(如果用老抽，加的量一定不能太多)，翻炒，待香麥菜變得稍軟一些了，加一勺水，轉中火燜，將剩餘的蒜蓉全部加入，快熟時加鹽出鍋。
本文綜合自大浙網、DrG科學育兒等
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