瑜珈拉伸，到底是在拉什麼？

很多人誤認為瑜珈拉伸是拉韌帶，是因為對身體結構的解剖學不了解，在人體中，韌帶是鏈接骨骼的，它是關節的穩定裝置，如果韌帶可以隨意的拉伸，或者我們在拉伸時，去拉韌帶的話，韌帶變得鬆弛，那麼我們的關節就可能不穩定，從而導致關節脆弱並非常容易受傷。

因此，瑜珈拉伸，並不是在拉韌帶，反而要避免拉韌帶。

那瑜珈拉伸，到底是在拉什麼呢？答案是肌肉和肌膜。

這也是跟肌肉和肌膜的解剖學有關。大家都知道肌肉是由數千個肌纖維構成，每條肌纖維里有無數個肌原纖維，而肌原纖維能讓肌肉進行收縮、放鬆及延展。

除此之外，每個肌原纖維中的肌小節中又由收縮性蛋白構成，由於肌肉和肌膜中含有上述大量的彈性組織，所以它們是可以被拉伸的，也是瑜珈拉伸的重點。

最後，在此需要跟大家說明的一點是，瑜珈的拉伸，並不只是將肌肉拉長，而更多的是要建立肌肉的彈性，即讓肌肉的拉長和收縮能力變強，而不是單單的將肌肉拉長。

【-end-】

.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！