在這練習瑜伽，都不知道是瑜伽美，還是景美了

小密語錄：景美，練瑜伽的你更美

練習瑜伽人在很多時候走在大街上都能一眼就被看出來，那種氣質是沒有人能匹敵的，而且練習瑜伽的人還有一個共同點，那就是喜歡在自然界中做瑜伽，感受自然中的點點靈氣，讓自己的內心逐漸沉澱下來，這樣的美女、美景，不知道到底是誰點綴了誰呢？

這是半駱駝式，它能夠讓我們身體積蓄足夠的力量，特別適合長時間保持某一姿勢的人來練習，能夠緩解肌肉緊張感，跪姿準備，雙手抓住腳後跟，身體自然的後仰，然後用左手將左腿「抓起」到空中，做這個體式之前，一些必要的熱身、開髖運動是不能少的呢。

在山巔之上的單腿下犬式看起來很是應景，雲霧繚繞的感覺會讓人覺得心情舒適，由下犬式帶來的拉伸的感覺也讓人覺得很舒服，但是小密想提醒大家，因為下犬式頭部是朝下的，血液會湧入，因此在這種比較危險的地方做，還是要小心一些，以防出現眩暈的情況。

在柔和的湖水旁邊來一個同樣柔和的輪式，看起來相互輝映，趣味十足，可以從橋式進入標準的輪式體式，要注意脊柱的狀態要是自然彎曲，不能有壓迫感，然後嘗試抬高一條腿，直指天空，要綳直，在地面的腿也可以踮起腳尖，這樣拉伸的效果會更好。

吹著大自然中最舒適的風，一定要做一個最狂野的體式來應景一下，狂野式功效和它的名字一樣，對身體的好處乾脆直接，沒有一點保留，它能緩解脊柱受到的壓迫，讓身體處在舒展的狀態中，來和小密一起看看這體式怎麼做吧。

狂野式體式詳解：

1、從平板式作為準備動作。

2、抬起左手、左腳，將重心放在身體右側。

3、身體開始向右上方仰起，完全打開手腳。

藍天白雲下做一個手倒立，能夠呼吸到最新鮮的空氣，讓大腦變得足夠的清醒，還能提高大腦供血的能力，同樣還是下犬式進入，雙手發力，將雙腿帶動到空中，可以用雙腿前後交叉的方式讓身體保持平衡，要提醒的是平衡是最重要的，以免摔傷自己。這樣的體式不建議患有高血壓的人來做，可以用簡單點的體式來代替。

還是一個輪式體式，這次藉助的一塊大石頭，大自然總是不吝嗇向我們提供足夠多的練習工具與場合，這樣的體式能夠讓我們的手臂變得更加纖細、有型，讓自己成為仙氣十足的小仙女，首先可從倒立體式直接進入這個輪式，讓雙腳後仰過去，踩上石頭，抬起一條腿也是可以的啊。

面對平靜的湖面、連綿的山脈，再來一個狂野式，讓自己完全和大自然融為一體吧，看著眼前的青山綠水，任何煩惱都會被忘記的吧？瑜伽就是有這種神奇的功效，在緩慢的呼吸中，也能讓自己變得更加安靜哦。

瑜伽其實並不是什麼特別難的運動，很多時候簡單的體式就能給身體帶來不一樣的感受，但重要的是，你是不是能堅持下來，瑜伽的很多東西只有堅持下來才能有獨特的收穫，而且瑜伽的練習場合要在安靜的環境中，這樣才能達到靜心靜氣的效果。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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