能堅持練習瑜伽的人都不普通，至少能做這些動作就讓人覺得不簡單
或許每個人對瑜伽的追求都不一樣，但是面對別人拋來的「每天不厭其煩地練習瑜伽到底是為了什麼」的問題，相信大部分人的回答都基本不一致，因為有人只是單純為了健身和修身養性，有人為了減肥塑形，也有人只是為了拉拉筋緩解疲勞等等。然而，當這些只是慢慢的變成了習慣，有一天已經能將一些難度極大的高級體式輕鬆做出來的時候，或許自己都不知道自己已經不再那麼普通了，至少能做到以下這些動作就讓人覺得不簡單。
瑜伽落地天使式，一個非常好聽的體式名字，但是動作可是不簡單哦。練習時從幻椅扭轉式開始進入，吸氣，繼續下蹲，直至左手大臂外側緊貼右膝外側。呼氣，雙手掌分開放落地面，五指張開壓實地面，保持右膝外側緊壓在左手大臂外側靠近手肘的位置上。吸氣，上身前傾，右側太陽穴著地，雙腳離開，腳掌綳直。呼氣，右膝打開，右腳往身體左側伸直，保持膝蓋壓在左手大臂上，腳掌綳直。左腳向上伸直，直至與地面垂直，腳掌綳直，腳趾指向天空，重量放在手肘上，太陽穴輕輕壓地，穩住身體平衡，保持流暢的呼吸。一般維持這個動作5-8次呼吸即可，可換側練習多一次。
瑜伽飛烏鴉式，將烏鴉式式升級的高難度動作，動作很難，但很優美。練習時可從貓式開始進入，吸氣，左手屈肘，以小臂和手掌支撐地面，五指張開，右手往後移動一點，半屈肘，手掌壓實地面，五指張開，此時腳跟提起，以腳尖踮地，雙腿膝蓋離地，大腿與地面垂直，上身軀幹略微往左擺動。呼氣，右腿膝蓋放在右手大臂上方，小腿向上舉，腳掌綳直，上身往前往下傾，鼻子靠近左手大拇指，左腳掌綳直。吸氣，左腳抬離地面，從大腿內側開始上提，直至整條左腿伸直，腳掌繼續保持綳直，肩膀抬高，穩住身體，保持流暢的呼吸。維持這個動作5-8次呼吸，呼氣，雙腿放回地面，還原身體到貓式，再還原到俯卧姿勢放鬆身體，也可以換側練習多一次。
瑜伽八曲式，核心力量與手臂力量必須足夠強才能做到高難度動作。練習時從坐立山式進入，彎曲左膝，左手臂穿過左膝下方，將左腿放於左大臂上方，兩腳腳踝相扣，左腳踝在下右腳踝在上，雙手向下推地。呼氣，屈肘，上身向下，臀部向後向上抬離地面，眼睛看向身體左側，保持均勻的呼吸，雙腿夾緊大臂，同時向斜前方伸直，雙肩保持平行，大臂與地面平行，腹部核心向上提，雙手均勻向下推地，保持重心的穩定。維持這個動作5-8次呼吸，呼氣，身體向上，臀部落回地面，鬆開雙手，雙腿伸直，回到山式坐姿，可換側練習多一次。
瑜伽分腿V字式變體，將分腿V字式變化為更高級的體式，沒有雙手扶持兩腿，也沒有牆壁靠背，這個動作你能做到嗎？練習時從坐立山式開始，彎曲雙膝，小腿內側與大腿內側緊貼，大腿外側貼著腹部，雙手分別抓住兩腳跟。吸氣，雙手將雙腿分別往左右兩邊打開並伸直，直至雙腿分開成V字形，腳掌綳直，待身體穩定後，呼氣，雙手離開腳後跟，在胸腔合掌，盡量挺直腰背，用尾椎骨控制身體的平衡，雙腿始終保持伸直，保持流暢的呼吸。維持這個動作15~30秒後，雙腿慢慢放落地面，回到坐立山式姿勢放鬆身體。
瑜伽站立身腿結合式，這個動作對於全身的柔韌度都是一個大考驗，尤其是髖關節的靈活度，初學者可以先將站立前屈伸展式做熟練後再嘗試練習這個動作的。練習時從站立前屈伸展式開始，雙腿分開約1.5倍肩寬的距離。吸氣，雙手從兩腿間穿過繞至體後的同時帶動頭部與肩膀穿過兩腿（如果沒力氣穿過可以找到借力的輔具，雙手穿過體後抓住輔具發力將頭部和肩膀拉過兩腿後側的），保持身體的穩定，待雙手與肩膀完全穿過兩腿後側之後，呼氣，雙手分別從兩腿後側伸直背部，將大腿與背部環抱在一起，雙手在背後互抓手腕穩住身體，眼睛看向天空，保持流暢的呼吸。維持這個動作15~30秒，身體還原站立前屈伸展式，再還原到山式站姿放鬆。
瑜伽雙腿繞頭式，又是一個超高難度的動作，難度甚至比站立身腿結合式都要高，能做到這些動作的人真心覺得不簡單啊。
練習這個動作時從平躺姿勢開始，將全身去到一個放鬆的狀態，深呼吸幾次。吸氣，屈左膝（或者屈右膝，從那條腿開始看個人習慣），並抬起左腿回收至腹前，雙手抓住小腿向頭部方向上拉，直至將左腿膝關節內側扣於左肩後面，左小腿扣於頭部後方，吸氣，屈右膝，並抬起右腿回收至腹前，雙手抓住小腿向頭部方向上拉，直至將右腿膝關節內側扣於右肩後面，右腳踝與左腳踝在頭部後方相扣，雙手分別從兩大腿內側伸出，手掌置於背部下方，大臂緊壓兩腿膝關節內側，完成雙腿繞頭式，閉目養身，保持流暢的呼吸。維持這個動作15~30秒，呼氣，兩腿分別放回地面，回到平躺姿勢放鬆身體。
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