根治失眠的絕招！治了10個，9個好，還有1個沒堅持，為家人存

南京醫科大學王立新教授

我們經常會聽到有人抱怨睡眠質量不好、睡眠存在障礙等問題，頑固性失眠這種疾病已經深入大家的生活了，導致頑固性失眠的原因其實有很多中，但是大家比較熟知的失眠致病因素就是心理壓力和睡眠環境問題，得了頑固性失眠需要及時進行治療，那麼頑固性失眠怎麼辦呢?下面為大家詳細介紹。

日常小食方緩解失眠：

1、遠志棗仁粥

遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

2、人蔘甲魚湯

材料：人蔘1根、甲魚1隻、蟲草、枸杞子、黃芪各10g，蔥姜少許，鹽適量，料酒1大匙，陳皮1塊做法：甲魚宰殺，去頭、爪、內臟，沸水中燙兩分鐘，撈出去外皮，剁成小塊；鍋內放適量清水，加料酒、蔥姜煮沸，放甲魚，稍煮片刻，撈出備用。姜拍松切片，蔥切段，蟲草人蔘枸杞子黃芪皆溫水洗凈；煲內放適量清水煮沸後將材料全部放入，小火慢煮2小時後加鹽調味即可。

3、浮小麥豬心湯

材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。

做法：豬心對邊切開，洗凈積血，大棗去核，上料同放入鍋內，加適量清水，煲1小時，調味即可食用。健脾益氣，寧心安神，健腦益智。

4、小米

飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。

治療失眠最安全又有效的方法：

大家可按照上面總結的方法學習改善失眠癥狀，但是這些只是針對於緩解失眠癥狀較輕的患者，並不能完全治癒失眠的癥狀，對於那些嚴重失眠的朋友來說，為了避免失眠引發其他更嚴重的疾病，治癒失眠迫在眉睫，建議使用專業的失眠療法來治療失眠。

當我們出現失眠的時候我們一定要注意及時的進行治療，這樣才可以保證我們的身體健康，而現在對於治療失眠最有效最安全的方法就是通過中藥療法：肖家百年傳承的└培神膏┘，是目前安神益智，養心退熱，提高睡眠質量值得稱道。因為草藥味苦，難以下咽，而膏方卻味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。益氣養神、滋養臟腑的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，培神膏 在網上也可以查到。對於國內的患者現在足不出戶就可以通過郵寄收到，而慕名而來的外國友人，郵寄起來卻相對困難。

預防失眠的小妙方：

1、睡前放鬆，保持平常而自然的心態

養成睡前放鬆習慣，如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調低燈光亮度等。

出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

2、飲食必須合理

要治療失眠，合理的飲食習慣很重要。我們每天要在保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：「胃不和，而卧不安。」說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

3、穴位按摩保你睡的更香甜

中醫認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閑暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的髮際線開始，沿頭皮到頸部的髮際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮靜安神，平肝潛陽的作用。

按照經絡歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內關，神門，三陰交。內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！