早餐要吃好，那你的早餐吃的健康嗎

早餐的重要性

專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益於心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現噁心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。

起床後早餐前建議先喝一杯溫開水，這樣能有效清理腸胃中的一些食物殘留物。

俗話說的好，早餐要吃好。如果在我們條件允許的情況下，早餐還是要跟上的

下面幾樣是小編老家比較好吃的幾款美味健康早餐，希望大家能喜歡，也歡迎大家在文章下面留言評論，來與大家一起分享老家的美味早餐。

用料：雞蛋2個剩米飯油少許做法：雞蛋磕入碗中和剩米飯拌勻，鍋里刷一層油，倒入米飯蛋液，輕輕搖晃攤平煎熟即可。

1.準備麵條，海米，雞蛋，韭菜，生抽，香油，雞精，鹽，醋。

2.韭菜切段，海米沖洗後用雞蛋液泡軟，熱油鍋滑炒海米雞蛋液，加入清湯。

3.另外起鍋煮麵。

4.將清湯雞蛋中加入鹽、生抽、香油、雞精和少許醋。

5.關火前兩分鐘加入韭菜段，燙熟韭菜。

6.面煮好後，將鹵湯澆到面上即可。

用料：米飯牛奶酵母

做法：

1.米飯加入牛奶，倒入料理機打碎，加入酵母醒發一會；

2下鍋，用鏟子慢慢攤開，小火慢慢煎，底下的餅成形後再翻面煎即可。

菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。而且烹熟後軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛美的人也應常食菠菜。說到菠菜和雞蛋，最常見的搭檔應該是菠菜雞蛋湯，現在把他們放在另一個環境里組合，出來的，就是菠菜雞蛋餅了。碧綠的色彩，一定會讓你充滿食慾。再配上一碗花生湯米糊，大米、粗糧、雞蛋、蔬菜，全都齊了。美美的享受早餐吧~

上面列舉的幾種食物在日常生活中，對於一些上班族來說，還是比較繁瑣的，這邊小編建議大家，不管時間敢不敢最好吃個雞蛋加饅頭再配點蜂蜜牛奶

牛奶蜂蜜一起喝的好處

喝牛奶加蜂蜜有美容養顏的作用，其實大家都知道，奶中添加蜂蜜可以改善牛奶的口感，用蜂蜜代替白糖又可以增加牛奶的營養。蜂蜜和牛奶都有美容的作用，經常食用會對皮膚有好處，可以改善皮膚環境，使皮膚細膩。那牛奶加蜂蜜就更加有效了，據說宋美齡就經常喝牛奶加蜂蜜，是她保持年輕的秘訣。

兒童食用蜂蜜牛奶可以促進生長發育。

所以牛奶加蜂蜜是可以一起喝的，蜂蜜與牛奶搭配，可起到營養互補的效果。蜂蜜富含單糖，熱能比較高，能直接被人體所吸收；牛奶雖然營養價值高，但熱能低，不足以維持人體的正常生命活動。因此，牛奶加蜂蜜，人體不但能吸收足夠的熱能，還可更全面地補充營養。