多吃這些食物，把血管里的垃圾通通清掃乾淨

血管垃圾怎麼清除？

多吃這些食物吧~

玉米

玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質，以及卵磷脂、亞油酸、維生素E。它們都具有降低血清膽固醇的作用。

燕麥

燕麥含有豐富的亞油酸、維生素E、皂苷素，其中亞油酸佔全部不飽和脂肪酸的百分之三十五到半分之五十二。它們具有很好的降低血漿膽固醇濃度的作用。

冬瓜

冬瓜含有豐富的蛋白質和豐富的維生素C，中醫則認為它有利水之功，可以有效分解體內脂肪，凈化血液環境。

洋蔥

洋蔥降血脂功能特別明顯，這和它所含的烯丙基二硫化物以及少量的硫氨基酸有關。這些物質都屬於苷類，除了降血脂之外還能預防動脈粥樣硬化，保護動脈血管。另外，洋蔥還含有前列腺素A，可以擴張血管和降低血壓。

胡蘿蔔

胡蘿蔔所含的有效物質能和膽汁酸結合，從大便中排出。這就能有效影響體內膽汁酸的含量，從而對血液中的膽固醇形成良性影響，降低血液中膽固醇水平。

蘋果

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，有很好的降脂作用。研究發現，蘋果可以降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇，同時可以升高對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇水平。可以說，蘋果是一種難得的調節血脂的食物。

韭菜

韭菜含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C，還含有胡蘿蔔素以及大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，從而有利於排出體內脂肪。

葡萄

葡萄含有白藜蘆醇。該物質是降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明，白藜蘆醇能讓膽固醇降低，抑制血小板的聚集。所以，葡萄是凈化血液效果很好的水果。

牛奶

牛奶含有甲基戊二酸等物質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血液中膽固醇含量。牛奶中的乳清酸和鈣質則可以抑制膽固醇沉積在動脈壁上。

大蒜

大蒜內含有一種物質叫做大蒜素。該物質可以有效降血脂，同時抗菌、抗腫瘤。研究發現，它可以有效遏制動脈粥樣硬化的發生和進展。

雞蛋

雞蛋含有卵磷脂，能讓人體血中的膽固醇和脂肪保持懸浮狀態，而不沉積在血管壁上。這就能有效地保護血管，清洗血液。所以，只要不過量，吃雞蛋對身體，尤其是對血液還是有好處的。

大豆

大豆含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E以及卵磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆60到100克，會有效降低膽固醇，有效率甚至達到90%。

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