9個簡單食譜，教你「吃」掉脂肪肝

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隨著現在的生活質量越來越高，很多人都出現了這樣那樣的富貴病，例如脂肪肝就是其中一種，那麼，我們日常如何預防脂肪肝呢？其實我們可以從飲食上來入手，今天小編給大家介紹預防脂肪肝的9種食物。

綠茶

綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量，降低血漿中總膽固醇、三醯甘油水平，對脂肪肝有一定的防治作用。

燕麥

含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸、甘油三酯。

玉米

含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

海帶

含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。

大蒜

含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。

蘋果

含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

牛奶

因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。

洋蔥

洋蔥所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。

甘薯

能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的守多的酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

此外 ，一日三餐定時限量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免過量攝食、進零食(特別是甜性零食)、吃夜宵等不良習慣，以免擾亂代謝功能，誘發肥胖、糖尿病和脂肪肝。對常年嗜酒者來說，徹底戒酒是預防酒精性肝病惟一有效的方法，而一切其他所謂的治療措施均系緣木求魚。

作者：April

居家達人，熱愛生活，每天給大家分享各種生活小竅門

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【做到「十個點」助你活到99】1.飯要稀一點：把飯做成粥，健脾養胃、生津潤燥，對益壽延年有益。2.飯菜香一點：適當往菜里多加些蔥、姜等調料。3.蔬菜多一點。4.菜要淡一點。5.葷菜少一點。6.質量好一點。7.食物熱一點。8.吃慢一點。9.數量少一點。10.晚餐早一點。

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