一走就疼？膝關節炎用一個好一個的方法終於來了，打敗專家永不再犯！

關節炎，最常見的慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病。類風濕關節炎被稱為「不死癌症」。我國約有1.2億人患有骨關節炎，幾乎每10人中就有一個。近來，關節炎發病呈年輕化趨勢。尤其是那些久坐辦公室的大忙人們，由於工作壓力、不良生活習慣以及護骨意識的缺乏，已經成為了骨質病變瞄準襲擊的高危人群了！那麼對於辦公族們哪些習慣容易引起骨關節疾病呢？

1、長時間伏案工作

一到下午就會出現頸肩僵硬，並伴隨著些許疼痛，手肌酸疼，甚至還會出現頭暈、頭脹和偏頭痛。這是長時間對著屏幕或者伏案工作，頸部和腰部活動太少，頸腰椎產生了不適的癥狀。

2、長期穿高跟鞋

長期穿高跟鞋，會導致關節酸痛僵硬，大大增加骨關節炎的並發幾率。

3、薄襪、長筒靴

絕大多數的辦公室氣溫都偏低、偏涼，春夏注意給裸露在外的腿部蓋條小薄毛毯，可秋冬季節就算穿著長靴也要注意關節保暖的。因為走出辦公樓外的瞬間，寒冷刺激強烈，經年累月，患風濕性關節炎的可能性會大大增加。

4、隔著玻璃曬太陽

地下車庫—電梯—辦公室，或者是公交車—電梯—辦公室，不管哪一種方式，都很難能夠好好地接觸陽光。即使曬太陽也都是隔著玻璃，或者是塗抹了足夠量的防晒霜。其實這些都會嚴重阻礙日晒過程中鈣質的補充。

5、咖啡、濃茶伴手

每天下午犯困、夜晚加班之時，都依賴高濃度咖啡提神，長期大量飲用咖啡或者是濃茶，都會影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收，加大骨質疏鬆的患病率。其實咖啡和茶都是好東西，過量就不好了！

人身上有六大關節，其中膝關節位於下肢中部，屬負重關節，對人身體力量的傳導起到了重要的作用，是人體最大並且結構最複雜的關節，也是最容易誘發「骨性關節炎」的關節。膝蓋疼痛在日常生活中看起來雖是小毛病，但一旦發作起來，往往疼得人苦不堪言。膝關節炎是個麻煩事，疼痛難忍，尤其是天氣轉涼下雨陰天的時候，嚴重的患者根本沒辦法下樓走路。每位膝關節炎患者都希望自己的病情能夠早日康復，而要想做到這點自然需要全方面的配合。

我妹是一名辦公族，也正因此才三十多歲的人就得了膝關節炎。去年3月份，爺爺知道後給她說了個泰致肖消痛貼。首先它是2015年河南省審批的非物質文化遺產項目，受政府的保護和提倡，在網上可以查詢到相關信息，也是可以在網上找到。其次它起源於清朝，傳承已有二百餘年，效果已被千萬人驗證過，用過的人九成以上都康復了。與此同時，爺爺還說關節炎患者每周應該吃一次生薑燉雞，它不僅可以滋養我們的膝關節，還能夠祛除各種對膝關節不利的寒、濕、淤。

食材：剛剛開叫的公雞1隻、生薑100～250克，油，鹽，紹酒。

做法：雞肉、生薑切小塊，鍋中加油，油熱後放雞肉和生薑在鍋中爆炒燜熟，加紹酒悶10分鐘，出鍋加鹽，1天內吃完，最好一周吃1次。

膝關節骨性關節炎也叫老年性關節炎，是關節軟骨退行性改變導致軟骨丟失、破壞，伴有關節周圍骨質增生反應的疾病。隨著年齡的增長，關節自然老化，尤其是關節處軟骨的老化（軟骨像關節間的彈簧墊一樣，能緩解關節間的壓力，減少關節間的摩擦），其彈性和潤滑作用也跟著下降，對關節間壓力的調節能力變弱，所以中老年人會覺得腿腳不靈活。在早期，膝關節炎病變只侵害關節滑膜，使軟骨有輕微損傷；中期時，膝關節軟骨被破壞，骨本質開始暴露；到晚期時，膝關節軟骨及骨質等均發生嚴重病變，甚至骨本質完全暴露，從而危害人體健康。膝關節骨關節炎是一種慢性病，得上容易、祛除難。要預防膝關節骨性關節炎的發生，應做到以下防護措施。

膝關節骨性關節炎的具體預防方法如下：

1、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

2、居住的環境要避免陰冷、潮濕。室內應保持乾燥、溫暖，床不要擺放在通風口處。

3、注意保暖是預防該病的關鍵。雙腳和膝關節以下遠離心臟，血液供應較少，再加上這些部位表面的脂肪層薄，保暖能力差，對寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老年人，在冬季應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。平時可以穿上棉質的護膝或護腿。

4、進行適當的體育鍛煉。適當的運動可以增加軟骨彈性，促進關節軟骨吸收營養，延緩骨關節炎的進展。但同時也要勞逸結合，避免活動過多、過量而損害關節。爬樓梯不適合膝關節有毛病的患者，因為爬樓梯時身體主要負重的是下肢，膝關節在這個時候受力很大，而且在攀爬過程中，腿部要不停地抬起放下，這種情況下，膝關節受力是站立時的3-4倍，磨損更大。

5、在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的癥狀。

6、堅持每天晚上泡腳。臨睡前可用熱水泡腳10～15分鐘（水要沒過腳踝），將腳擦乾後再在兩隻腳的腳掌心部位各摩擦60次。長期堅持腳浴對預防膝關節骨關節炎大有裨益。

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